Рецепт начинка рис рыба. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты начинка рис рыба

Рис, белый, среднезерный, необогащенный, приготовленный	300 г
Скумбрия в масле. Консервы	200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "начинка рис рыба".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	205.2 ккал	1684 ккал	12.2%	5.9%	821 г
Белки	7.2 г	76 г	9.5%	4.6%	1056 г
Жиры	11.7 г	56 г	20.9%	10.2%	479 г
Углеводы	17.2 г	219 г	7.9%	3.8%	1273 г
Вода	63 г	2273 г	2.8%	1.4%	3608 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.024 мг	1.5 мг	1.6%	0.8%	6250 г
Витамин В2, рибофлавин	0.078 мг	1.8 мг	4.3%	2.1%	2308 г
Витамин В5, пантотеновая	0.247 мг	5 мг	4.9%	2.4%	2024 г
Витамин В6, пиридоксин	0.03 мг	2 мг	1.5%	0.7%	6667 г
Витамин В9, фолаты	1.2 мкг	400 мкг	0.3%	0.1%	33333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.68 мг	15 мг	24.5%	11.9%	408 г
Витамин РР, НЭ	4.16 мг	20 мг	20.8%	10.1%	481 г
Макроэлементы
Калий, K	107.4 мг	2500 мг	4.3%	2.1%	2328 г
Кальций, Ca	16.2 мг	1000 мг	1.6%	0.8%	6173 г
Магний, Mg	23.8 мг	400 мг	6%	2.9%	1681 г
Натрий, Na	218 мг	1300 мг	16.8%	8.2%	596 г
Фосфор, P	111.8 мг	800 мг	14%	6.8%	716 г
Хлор, Cl	66 мг	2300 мг	2.9%	1.4%	3485 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.76 мг	18 мг	4.2%	2%	2368 г
Марганец, Mn	0.2262 мг	2 мг	11.3%	5.5%	884 г
Медь, Cu	22.8 мкг	1000 мкг	2.3%	1.1%	4386 г
Молибден, Mo	1.6 мкг	70 мкг	2.3%	1.1%	4375 г
Фтор, F	172 мкг	4000 мкг	4.3%	2.1%	2326 г
Хром, Cr	22 мкг	50 мкг	44%	21.4%	227 г
Цинк, Zn	0.532 мг	12 мг	4.4%	2.1%	2256 г

Энергетическая ценность начинка рис рыба составляет 205,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок