| Морковь, красная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 35 г |
| Яблоки (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 35 г |
| Брусника (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 10 г |
| Йогурт классический | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.5 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3622 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 3.9% | 5429 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 3% | 7000 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 8% | 2738 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 18.3% | 1176 г |
| Вода | 86.5 г | 2273 г | 3.8% | 8.2% | 2628 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 706.9 мкг | 900 мкг | 78.5% | 168.8% | 127 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 4.218 мг | 5 мг | 84.4% | 181.5% | 119 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 5.8% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 8.8% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 8 мг | 500 мг | 1.6% | 3.4% | 6250 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.178 мг | 5 мг | 3.6% | 7.7% | 2809 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 9% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.85 мкг | 400 мкг | 1% | 2.2% | 10390 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.086 мкг | 3 мкг | 2.9% | 6.2% | 3488 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.3 мг | 90 мг | 5.9% | 12.7% | 1698 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.31 мг | 15 мг | 2.1% | 4.5% | 4839 г |
| Витамин Н, биотин | 0.315 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.3% | 15873 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 9.7% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.835 мг | 20 мг | 4.2% | 9% | 2395 г |
| Ниацин | 0.515 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.7 мг | 2500 мг | 8.2% | 17.6% | 1215 г |
| Кальций, Ca | 41.95 мг | 1000 мг | 4.2% | 9% | 2384 г |
| Магний, Mg | 20.15 мг | 400 мг | 5% | 10.8% | 1985 г |
| Натрий, Na | 27.55 мг | 1300 мг | 2.1% | 4.5% | 4719 г |
| Сера, S | 7.15 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.5% | 13986 г |
| Фосфор, P | 43.9 мг | 800 мг | 5.5% | 11.8% | 1822 г |
| Хлор, Cl | 20.7 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.9% | 11111 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 151.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 85.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.075 мг | 18 мг | 6% | 12.9% | 1674 г |
| Йод, I | 2.5 мкг | 150 мкг | 1.7% | 3.7% | 6000 г |
| Кобальт, Co | 0.35 мкг | 10 мкг | 3.5% | 7.5% | 2857 г |
| Литий, Li | 2.1 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0187 мг | 2 мг | 0.9% | 1.9% | 10695 г |
| Медь, Cu | 40.5 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 8.8% | 2469 г |
| Молибден, Mo | 2.1 мкг | 70 мкг | 3% | 6.5% | 3333 г |
| Никель, Ni | 5.95 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.54 мкг | 55 мкг | 1% | 2.2% | 10185 г |
| Фтор, F | 6.8 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 58824 г |
| Хром, Cr | 1.8 мкг | 50 мкг | 3.6% | 7.7% | 2778 г |
| Цинк, Zn | 0.1325 мг | 12 мг | 1.1% | 2.4% | 9057 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.36 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.14 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.281 г | ~ | |||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.075 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.097 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат (морковь 60г, яблоко 60г, брусника 10г, йогурт 20г) составляет 46,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».