| Говядина, тазобедренная часть (боковой кусок) | 800 г |
| Лук репчатый | 400 г |
| Бульон мясной прозрачный | 400 г |
| Яичная лапша, необогащенная, сухая | 600 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172.3 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 977 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 9.8% | 594 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 4.1% | 1400 г |
| Углеводы | 21 г | 219 г | 9.6% | 5.6% | 1043 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 4.4% | 1333 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3393 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.2 мкг | 900 мкг | 2.1% | 1.2% | 4688 г |
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 3.1% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 4.4% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 48.32 мг | 500 мг | 9.7% | 5.6% | 1035 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.458 мг | 5 мг | 9.2% | 5.3% | 1092 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.232 мг | 2 мг | 11.6% | 6.7% | 862 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.782 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.9% | 3129 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.061 мкг | 3 мкг | 35.4% | 20.5% | 283 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.87 мг | 90 мг | 2.1% | 1.2% | 4813 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.085 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.5% | 11765 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.368 мг | 15 мг | 2.5% | 1.5% | 4076 г |
| Витамин Н, биотин | 1.327 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.6% | 3768 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1609 мг | 20 мг | 20.8% | 12.1% | 481 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.2 мг | 2500 мг | 9.4% | 5.5% | 1067 г |
| Кальций, Ca | 19.45 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.1% | 5141 г |
| Магний, Mg | 27.89 мг | 400 мг | 7% | 4.1% | 1434 г |
| Натрий, Na | 33.95 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.5% | 3829 г |
| Сера, S | 137.73 мг | 1000 мг | 13.8% | 8% | 726 г |
| Фосфор, P | 158.1 мг | 800 мг | 19.8% | 11.5% | 506 г |
| Хлор, Cl | 27.27 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.7% | 8434 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 36.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.864 мг | 18 мг | 10.4% | 6% | 966 г |
| Йод, I | 3.67 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.4% | 4087 г |
| Кобальт, Co | 3.582 мкг | 10 мкг | 35.8% | 20.8% | 279 г |
| Марганец, Mn | 0.2889 мг | 2 мг | 14.4% | 8.4% | 692 г |
| Медь, Cu | 166.49 мкг | 1000 мкг | 16.6% | 9.6% | 601 г |
| Молибден, Mo | 4.418 мкг | 70 мкг | 6.3% | 3.7% | 1584 г |
| Селен, Se | 21.491 мкг | 55 мкг | 39.1% | 22.7% | 256 г |
| Фтор, F | 29.67 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13482 г |
| Хром, Cr | 3.47 мкг | 50 мкг | 6.9% | 4% | 1441 г |
| Цинк, Zn | 1.9056 мг | 12 мг | 15.9% | 9.2% | 630 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Бешбармак мой составляет 172,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».