| Сельдерей (корень) | 200 г |
| Морковь, красная | 200 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Рис, коричневый, среднезерный, сырой | 350 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 201.3 ккал | 1684 ккал | 12% | 6% | 837 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 2.7% | 1854 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 2.9% | 1697 г |
| Углеводы | 36.8 г | 219 г | 16.8% | 8.3% | 595 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 7.5% | 667 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4371 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 523.7 мкг | 900 мкг | 58.2% | 28.9% | 172 г |
| бета Каротин | 3.14 мг | 5 мг | 62.8% | 31.2% | 159 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.212 мг | 1.5 мг | 14.1% | 7% | 708 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 1.5% | 3333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.866 мг | 5 мг | 17.3% | 8.6% | 577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.311 мг | 2 мг | 15.6% | 7.7% | 643 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.333 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.6% | 3000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.4 мг | 90 мг | 3.8% | 1.9% | 2647 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.098 мг | 15 мг | 7.3% | 3.6% | 1366 г |
| Витамин Н, биотин | 0.042 мкг | 50 мкг | 0.1% | 119048 г | |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 1.4% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5723 мг | 20 мг | 12.9% | 6.4% | 778 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 277.65 мг | 2500 мг | 11.1% | 5.5% | 900 г |
| Кальций, Ca | 38.63 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.9% | 2589 г |
| Магний, Mg | 83.99 мг | 400 мг | 21% | 10.4% | 476 г |
| Натрий, Na | 27.45 мг | 1300 мг | 2.1% | 1% | 4736 г |
| Сера, S | 1.57 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 63694 г |
| Фосфор, P | 142.3 мг | 800 мг | 17.8% | 8.8% | 562 г |
| Хлор, Cl | 16.47 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.3% | 13965 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 52.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.137 мг | 18 мг | 6.3% | 3.1% | 1583 г |
| Йод, I | 1.31 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.4% | 11450 г |
| Кобальт, Co | 0.523 мкг | 10 мкг | 5.2% | 2.6% | 1912 г |
| Марганец, Mn | 1.7648 мг | 2 мг | 88.2% | 43.8% | 113 г |
| Медь, Cu | 147.65 мкг | 1000 мкг | 14.8% | 7.4% | 677 г |
| Молибден, Mo | 5.229 мкг | 70 мкг | 7.5% | 3.7% | 1339 г |
| Селен, Se | 0.026 мкг | 55 мкг | 211538 г | ||
| Фтор, F | 14.38 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 27816 г |
| Хром, Cr | 0.78 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.8% | 6410 г |
| Цинк, Zn | 1.0288 мг | 12 мг | 8.6% | 4.3% | 1166 г |
Энергетическая ценность рис с морковью и сельдереем составляет 201,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».