| Брокколи (Припускание) | 120 г |
| Перец красный сладкий (Припускание) | 90 г |
| Сметана 15,0% жирности | 20 г |
| Сыр Фитнес | 69 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.4 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1784 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 14.4% | 738 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 7.5% | 1400 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 2.2% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 9% | 1176 г |
| Вода | 63.9 г | 2273 г | 2.8% | 3% | 3557 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 270.1 мкг | 900 мкг | 30% | 31.8% | 333 г |
| Ретинол | 0.161 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.654 мг | 5 мг | 13.1% | 13.9% | 765 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 4% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 4.3% | 2432 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.291 мг | 5 мг | 5.8% | 6.1% | 1718 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.257 мг | 2 мг | 12.9% | 13.7% | 778 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.37 мкг | 400 мкг | 8.8% | 9.3% | 1131 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 45.25 мг | 90 мг | 50.3% | 53.3% | 199 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.622 мг | 15 мг | 4.1% | 4.3% | 2412 г |
| Витамин К, филлохинон | 47.4 мкг | 120 мкг | 39.5% | 41.8% | 253 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9894 мг | 20 мг | 4.9% | 5.2% | 2021 г |
| Ниацин | 0.527 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.51 мг | 2500 мг | 8.3% | 8.8% | 1205 г |
| Кальций, Ca | 31.1 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.3% | 3215 г |
| Магний, Mg | 12.71 мг | 400 мг | 3.2% | 3.4% | 3147 г |
| Натрий, Na | 18.26 мг | 1300 мг | 1.4% | 1.5% | 7119 г |
| Сера, S | 2.02 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 49505 г |
| Фосфор, P | 40.4 мг | 800 мг | 5.1% | 5.4% | 1980 г |
| Хлор, Cl | 6.65 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.3% | 34586 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.521 мг | 18 мг | 2.9% | 3.1% | 3455 г |
| Йод, I | 1.05 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.7% | 14286 г |
| Кобальт, Co | 1.051 мкг | 10 мкг | 10.5% | 11.1% | 951 г |
| Марганец, Mn | 0.1541 мг | 2 мг | 7.7% | 8.2% | 1298 г |
| Медь, Cu | 57.9 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 6.1% | 1727 г |
| Селен, Se | 1.167 мкг | 55 мкг | 2.1% | 2.2% | 4713 г |
| Фтор, F | 2.45 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 163265 г |
| Хром, Cr | 2.1 мкг | 50 мкг | 4.2% | 4.4% | 2381 г |
| Цинк, Zn | 0.3455 мг | 12 мг | 2.9% | 3.1% | 3473 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.033 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.115 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат с брокколи 2 составляет 94,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».