| Рис белый | 50 г |
| Лосось атлантический (семга) | 40 г |
| Соус, терияки, готовый к употреблению | 30 г |
| Морская капуста сушеная | 16 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 215.5 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 781 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 6.4% | 724 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 2.3% | 2000 г |
| Углеводы | 35.4 г | 219 г | 16.2% | 7.5% | 619 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.4% | 3333 г |
| Вода | 46 г | 2273 г | 2% | 0.9% | 4941 г |
| Органические кислоты | 2.4 г | ~ | |||
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.2 мкг | 900 мкг | 1.6% | 0.7% | 6338 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.147 мг | 5 мг | 2.9% | 1.3% | 3401 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.113 мг | 1.5 мг | 7.5% | 3.5% | 1327 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 3.8% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 4.3 мг | 500 мг | 0.9% | 0.4% | 11628 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11364 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 1% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.019 мкг | 400 мкг | 1% | 0.5% | 9953 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.25 мг | 90 мг | 2.5% | 1.2% | 4000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.529 мг | 15 мг | 3.5% | 1.6% | 2836 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5825 мг | 20 мг | 17.9% | 8.3% | 558 г |
| Ниацин | 2.118 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1124.1 мг | 2500 мг | 45% | 20.9% | 222 г |
| Кальций, Ca | 49.1 мг | 1000 мг | 4.9% | 2.3% | 2037 г |
| Магний, Mg | 187.4 мг | 400 мг | 46.9% | 21.8% | 213 г |
| Натрий, Na | 1368.16 мг | 1300 мг | 105.2% | 48.8% | 95 г |
| Сера, S | 67.65 мг | 1000 мг | 6.8% | 3.2% | 1478 г |
| Фосфор, P | 149.6 мг | 800 мг | 18.7% | 8.7% | 535 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 16.257 мг | 18 мг | 90.3% | 41.9% | 111 г |
| Йод, I | 294.12 мкг | 150 мкг | 196.1% | 91% | 51 г |
| Медь, Cu | 22.06 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 1% | 4533 г |
| Селен, Se | 0.243 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.2% | 22634 г |
| Цинк, Zn | 0.0221 мг | 12 мг | 0.2% | 0.1% | 54299 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Хот ролл лосось с соусом яки составляет 215,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».