| Творог 0.5% | 200 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 55 г |
| Пшеничная мука, обойная (Варка) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.1 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1228 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 15.2% | 481 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 3.5% | 2074 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 4.1% | 1780 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 6.2% | 1176 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 1.8% | 4133 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.1 мкг | 900 мкг | 5.8% | 4.2% | 1727 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 4.3% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.256 мг | 1.8 мг | 14.2% | 10.4% | 703 г |
| Витамин В4, холин | 59.06 мг | 500 мг | 11.8% | 8.6% | 847 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.532 мг | 5 мг | 10.6% | 7.7% | 940 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.25 мг | 2 мг | 12.5% | 9.1% | 800 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.238 мкг | 400 мкг | 8.6% | 6.3% | 1168 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.929 мкг | 3 мкг | 31% | 22.6% | 323 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 28125 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.397 мкг | 10 мкг | 4% | 2.9% | 2519 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.733 мг | 15 мг | 4.9% | 3.6% | 2046 г |
| Витамин Н, биотин | 9.114 мкг | 50 мкг | 18.2% | 13.3% | 549 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4683 мг | 20 мг | 22.3% | 16.3% | 448 г |
| Ниацин | 1.157 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.08 мг | 2500 мг | 4.6% | 3.4% | 2191 г |
| Кальций, Ca | 90.03 мг | 1000 мг | 9% | 6.6% | 1111 г |
| Магний, Mg | 34.52 мг | 400 мг | 8.6% | 6.3% | 1159 г |
| Натрий, Na | 51.75 мг | 1300 мг | 4% | 2.9% | 2512 г |
| Сера, S | 189.08 мг | 1000 мг | 18.9% | 13.8% | 529 г |
| Фосфор, P | 203.4 мг | 800 мг | 25.4% | 18.5% | 393 г |
| Хлор, Cl | 104.83 мг | 2300 мг | 4.6% | 3.4% | 2194 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.46 мг | 18 мг | 8.1% | 5.9% | 1233 г |
| Йод, I | 3.49 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.7% | 4298 г |
| Кобальт, Co | 3.778 мкг | 10 мкг | 37.8% | 27.6% | 265 г |
| Марганец, Mn | 0.4787 мг | 2 мг | 23.9% | 17.4% | 418 г |
| Медь, Cu | 128.78 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 9.4% | 777 г |
| Молибден, Mo | 10.127 мкг | 70 мкг | 14.5% | 10.6% | 691 г |
| Никель, Ni | 4.19 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.725 мкг | 55 мкг | 46.8% | 34.1% | 214 г |
| Фтор, F | 29.92 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13369 г |
| Хром, Cr | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1% | 7143 г |
| Цинк, Zn | 0.8059 мг | 12 мг | 6.7% | 4.9% | 1489 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.695 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.876 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.748 г | ~ | |||
| Валин | 0.86 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.472 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.848 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.516 г | ~ | |||
| Лизин | 1.146 г | ~ | |||
| Метионин | 0.411 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.574 г | ~ | |||
| Треонин | 0.683 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.174 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.811 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.548 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.521 г | ~ | |||
| Аланин | 0.483 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.949 г | ~ | |||
| Глицин | 0.322 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.054 г | ~ | |||
| Пролин | 1.585 г | ~ | |||
| Серин | 0.786 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.737 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 100.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.411 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.158 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.923 г | min 16.8 г | 5.5% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.768 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.401 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.362 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивые вареники составляет 137,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».