| Куриная грудка (филе) (Варка) | 100 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 50 г |
| Шампиньоны | 150 г |
| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.2 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1632 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 13.8% | 704 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2.4% | 4000 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 5.1% | 1872 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 10.7% | 909 г |
| Вода | 74.7 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3043 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 329.4 мкг | 900 мкг | 36.6% | 35.5% | 273 г |
| бета Каротин | 1.841 мг | 5 мг | 36.8% | 35.7% | 272 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.113 мг | 1.5 мг | 7.5% | 7.3% | 1327 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.246 мг | 1.8 мг | 13.7% | 13.3% | 732 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.055 мг | 5 мг | 21.1% | 20.4% | 474 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 6.3% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.347 мкг | 400 мкг | 5.6% | 5.4% | 1790 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.7 мг | 90 мг | 4.1% | 4% | 2432 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.161 мг | 15 мг | 1.1% | 1.1% | 9317 г |
| Витамин Н, биотин | 0.096 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 52083 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.7% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.0647 мг | 20 мг | 35.3% | 34.2% | 283 г |
| Ниацин | 4.633 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 376.11 мг | 2500 мг | 15% | 14.5% | 665 г |
| Кальций, Ca | 12.97 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.3% | 7710 г |
| Магний, Mg | 46.03 мг | 400 мг | 11.5% | 11.1% | 869 г |
| Натрий, Na | 10.32 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.8% | 12597 г |
| Сера, S | 12.38 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.2% | 8078 г |
| Фосфор, P | 137.2 мг | 800 мг | 17.2% | 16.7% | 583 г |
| Хлор, Cl | 15.92 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.7% | 14447 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.999 мг | 18 мг | 5.6% | 5.4% | 1802 г |
| Йод, I | 9.41 мкг | 150 мкг | 6.3% | 6.1% | 1594 г |
| Кобальт, Co | 11.463 мкг | 10 мкг | 114.6% | 111% | 87 г |
| Литий, Li | 0.965 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1559 мг | 2 мг | 7.8% | 7.6% | 1283 г |
| Медь, Cu | 85.21 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 8.2% | 1174 г |
| Молибден, Mo | 7.958 мкг | 70 мкг | 11.4% | 11% | 880 г |
| Никель, Ni | 1.415 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.58 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.016 мкг | 55 мкг | 343750 г | ||
| Титан, Ti | 3.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.25 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 35556 г |
| Хром, Cr | 14.69 мкг | 50 мкг | 29.4% | 28.5% | 340 г |
| Цинк, Zn | 0.8232 мг | 12 мг | 6.9% | 6.7% | 1458 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.209 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.661 г | ~ | |||
| Валин | 0.501 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.469 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.438 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.89 г | ~ | |||
| Лизин | 0.902 г | ~ | |||
| Метионин | 0.194 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.36 г | ~ | |||
| Треонин | 0.426 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.439 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.797 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.096 г | ~ | |||
| Аланин | 0.598 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.75 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.068 г | ~ | |||
| Глицин | 0.349 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.305 г | ~ | |||
| Пролин | 0.46 г | ~ | |||
| Серин | 0.443 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.358 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.169 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 12.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.196 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.041 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.384 г | min 16.8 г | 2.3% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.288 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.607 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.592 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп куриный с пшеном и грибами составляет 103,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».