| Шампиньоны | 245 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Лук репчатый | 25 г |
| Кефир, нежирный | 235 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.1 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6% | 4420 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 12.1% | 2171 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 7.1% | 3733 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 2.9% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 13.1% | 2000 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 10.5% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.3% | 90000 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.3% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 12.1% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.295 мг | 1.8 мг | 16.4% | 43% | 610 г |
| Витамин В4, холин | 19.81 мг | 500 мг | 4% | 10.5% | 2524 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.152 мг | 5 мг | 23% | 60.4% | 434 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 7.6% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.447 мкг | 400 мкг | 4.6% | 12.1% | 2168 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.184 мкг | 3 мкг | 6.1% | 16% | 1630 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.18 мг | 90 мг | 4.6% | 12.1% | 2153 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.489 мг | 15 мг | 3.3% | 8.7% | 3067 г |
| Витамин Н, биотин | 1.657 мкг | 50 мкг | 3.3% | 8.7% | 3018 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1294 мг | 20 мг | 15.6% | 40.9% | 639 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 333.23 мг | 2500 мг | 13.3% | 34.9% | 750 г |
| Кальций, Ca | 61.5 мг | 1000 мг | 6.2% | 16.3% | 1626 г |
| Магний, Mg | 14.8 мг | 400 мг | 3.7% | 9.7% | 2703 г |
| Натрий, Na | 27.04 мг | 1300 мг | 2.1% | 5.5% | 4808 г |
| Сера, S | 16.55 мг | 1000 мг | 1.7% | 4.5% | 6042 г |
| Фосфор, P | 101.9 мг | 800 мг | 12.7% | 33.3% | 785 г |
| Хлор, Cl | 63.92 мг | 2300 мг | 2.8% | 7.3% | 3598 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 9.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.229 мг | 18 мг | 1.3% | 3.4% | 7860 г |
| Йод, I | 12.94 мкг | 150 мкг | 8.6% | 22.6% | 1159 г |
| Кобальт, Co | 7.912 мкг | 10 мкг | 79.1% | 207.6% | 126 г |
| Марганец, Mn | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 1.8% | 14286 г |
| Медь, Cu | 8.77 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 2.4% | 11403 г |
| Молибден, Mo | 3.745 мкг | 70 мкг | 5.4% | 14.2% | 1869 г |
| Селен, Se | 0.922 мкг | 55 мкг | 1.7% | 4.5% | 5965 г |
| Фтор, F | 17.46 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1% | 22910 г |
| Хром, Cr | 7.26 мкг | 50 мкг | 14.5% | 38.1% | 689 г |
| Цинк, Zn | 0.3605 мг | 12 мг | 3% | 7.9% | 3329 г |
Энергетическая ценность гриб с йогуртом составляет 38,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».