| Омлет натуральный | 70 г |
| Капуста цветная отварная по 1-210 | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.9 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1040 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 7.3% | 844 г |
| Жиры | 12.9 г | 56 г | 23% | 14.2% | 434 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.7% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.9% | 3333 г |
| Вода | 92.3 г | 2273 г | 4.1% | 2.5% | 2463 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 210.9 мкг | 900 мкг | 23.4% | 14.5% | 427 г |
| Ретинол | 0.21 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.2% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.31 мг | 1.8 мг | 17.2% | 10.6% | 581 г |
| Витамин В4, холин | 161.28 мг | 500 мг | 32.3% | 20% | 310 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.91 мг | 5 мг | 18.2% | 11.2% | 549 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 2.2% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.25 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.8% | 7619 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.42 мкг | 3 мкг | 14% | 8.6% | 714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.29 мг | 90 мг | 13.7% | 8.5% | 732 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.4 мкг | 10 мкг | 14% | 8.6% | 714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.51 мг | 15 мг | 16.7% | 10.3% | 598 г |
| Витамин Н, биотин | 13.16 мкг | 50 мкг | 26.3% | 16.2% | 380 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8276 мг | 20 мг | 9.1% | 5.6% | 1094 г |
| Ниацин | 0.29 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.66 мг | 2500 мг | 5.9% | 3.6% | 1693 г |
| Кальций, Ca | 65.47 мг | 1000 мг | 6.5% | 4% | 1527 г |
| Магний, Mg | 14.28 мг | 400 мг | 3.6% | 2.2% | 2801 г |
| Натрий, Na | 181.66 мг | 1300 мг | 14% | 8.6% | 716 г |
| Сера, S | 115.36 мг | 1000 мг | 11.5% | 7.1% | 867 г |
| Фосфор, P | 148.8 мг | 800 мг | 18.6% | 11.5% | 538 г |
| Хлор, Cl | 117.25 мг | 2300 мг | 5.1% | 3.2% | 1962 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2 мг | 18 мг | 11.1% | 6.9% | 900 г |
| Йод, I | 14.14 мкг | 150 мкг | 9.4% | 5.8% | 1061 г |
| Кобальт, Co | 6.37 мкг | 10 мкг | 63.7% | 39.3% | 157 г |
| Марганец, Mn | 0.0193 мг | 2 мг | 1% | 0.6% | 10363 г |
| Медь, Cu | 54.18 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 3.3% | 1846 г |
| Молибден, Mo | 4.62 мкг | 70 мкг | 6.6% | 4.1% | 1515 г |
| Олово, Sn | 2.31 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.35 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.4% | 15714 г |
| Стронций, Sr | 3.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.01 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10524 г |
| Хром, Cr | 2.87 мкг | 50 мкг | 5.7% | 3.5% | 1742 г |
| Цинк, Zn | 0.7683 мг | 12 мг | 6.4% | 4% | 1562 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.09 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 339.01 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет с цв.капустой составляет 161,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».