| Тыква (Жарка) | 1412 г |
| Вода | 98 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Kamis Прованские травы | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.9% | 5807 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 5.5% | 6333 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 6.2% | 5600 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 6.2% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 41.4% | 833 г |
| Вода | 90.2 г | 2273 г | 4% | 13.8% | 2520 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 304.8 мкг | 900 мкг | 33.9% | 116.9% | 295 г |
| бета Каротин | 1.28 мг | 5 мг | 25.6% | 88.3% | 391 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 9.3% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 12.8% | 2727 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.488 мг | 5 мг | 9.8% | 33.8% | 1025 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 27.6% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.071 мкг | 400 мкг | 4.3% | 14.8% | 2343 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.39 мг | 90 мг | 4.9% | 16.9% | 2050 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.592 мг | 15 мг | 3.9% | 13.4% | 2534 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8535 мг | 20 мг | 4.3% | 14.8% | 2343 г |
| Ниацин | 0.488 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.45 мг | 2500 мг | 8.9% | 30.7% | 1129 г |
| Кальций, Ca | 29.37 мг | 1000 мг | 2.9% | 10% | 3405 г |
| Магний, Mg | 15.49 мг | 400 мг | 3.9% | 13.4% | 2582 г |
| Натрий, Na | 70.98 мг | 1300 мг | 5.5% | 19% | 1832 г |
| Сера, S | 22.34 мг | 1000 мг | 2.2% | 7.6% | 4476 г |
| Фосфор, P | 27.3 мг | 800 мг | 3.4% | 11.7% | 2930 г |
| Хлор, Cl | 126.38 мг | 2300 мг | 5.5% | 19% | 1820 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.448 мг | 18 мг | 2.5% | 8.6% | 4018 г |
| Йод, I | 1.22 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.8% | 12295 г |
| Кобальт, Co | 1.245 мкг | 10 мкг | 12.5% | 43.1% | 803 г |
| Марганец, Mn | 0.0493 мг | 2 мг | 2.5% | 8.6% | 4057 г |
| Медь, Cu | 220 мкг | 1000 мкг | 22% | 75.9% | 455 г |
| Молибден, Mo | 0.19 мкг | 70 мкг | 0.3% | 1% | 36842 г |
| Фтор, F | 113.33 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 9.7% | 3530 г |
| Цинк, Zn | 0.2937 мг | 12 мг | 2.4% | 8.3% | 4086 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.183 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.864 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.111 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.578 г | min 16.8 г | 3.4% | 11.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.56 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.105 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.104 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыква запеч с прованс. травами 15.10.15 составляет 29 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».