| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 105 г |
| Вода водопроводная питьевая | 430 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.5 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1840 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 4.6% | 2375 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3.2% | 3500 г |
| Углеводы | 16.1 г | 219 г | 7.4% | 8.1% | 1360 г |
| Углеводы (общие) | 17.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 8.7% | 1250 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2914 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 6.3% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1.3% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 10.5 мг | 500 мг | 2.1% | 2.3% | 4762 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.235 мг | 5 мг | 4.7% | 5.1% | 2128 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 2.6% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.898 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.8% | 13803 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.416 мг | 15 мг | 2.8% | 3.1% | 3606 г |
| Витамин Н, биотин | 5.198 мкг | 50 мкг | 10.4% | 11.4% | 962 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.4% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0988 мг | 20 мг | 5.5% | 6% | 1820 г |
| Ниацин | 0.239 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 85.78 мг | 2500 мг | 3.4% | 3.7% | 2914 г |
| Кальций, Ca | 17.66 мг | 1000 мг | 1.8% | 2% | 5663 г |
| Магний, Mg | 34.65 мг | 400 мг | 8.7% | 9.5% | 1154 г |
| Натрий, Na | 106.27 мг | 1300 мг | 8.2% | 9% | 1223 г |
| Сера, S | 23.32 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.5% | 4288 г |
| Фосфор, P | 85.4 мг | 800 мг | 10.7% | 11.7% | 937 г |
| Хлор, Cl | 168.2 мг | 2300 мг | 7.3% | 8% | 1367 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.943 мг | 18 мг | 5.2% | 5.7% | 1909 г |
| Йод, I | 1.24 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.9% | 12097 г |
| Кобальт, Co | 1.337 мкг | 10 мкг | 13.4% | 14.6% | 748 г |
| Марганец, Mn | 0.9934 мг | 2 мг | 49.7% | 54.3% | 201 г |
| Медь, Cu | 128.74 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 14.1% | 777 г |
| Молибден, Mo | 0.275 мкг | 70 мкг | 0.4% | 0.4% | 25455 г |
| Селен, Se | 6.949 мкг | 55 мкг | 12.6% | 13.8% | 791 г |
| Фтор, F | 88.24 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 2.4% | 4533 г |
| Цинк, Zn | 0.8202 мг | 12 мг | 6.8% | 7.4% | 1463 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.619 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.215 г | ~ | |||
| Валин | 0.165 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.071 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.118 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.186 г | ~ | |||
| Лизин | 0.123 г | ~ | |||
| Метионин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.118 г | ~ | |||
| Треонин | 0.113 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.158 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.286 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.142 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.268 г | ~ | |||
| Глицин | 0.299 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.572 г | ~ | |||
| Пролин | 0.189 г | ~ | |||
| Серин | 0.15 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.131 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.592 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.6% | 13.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.364 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.344 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.559 г | min 16.8 г | 3.3% | 3.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.562 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.606 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.599 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша овсяная СветАз составляет 91,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».