| Укроп | 5 г |
| Петрушка | 4 г |
| Чеснок луковица | 6 г |
| Лук репчатый | 47 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 140 г |
| Перец красный сладкий | 170 г |
| Огурец, парниковый | 154 г |
| Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й | 1 г |
| Масло льняное | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4953 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.8% | 7600 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 7.4% | 4000 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 5.9% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 14.7% | 2000 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 11.8% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 145.4 мкг | 900 мкг | 16.2% | 47.6% | 619 г |
| бета Каротин | 0.873 мг | 5 мг | 17.5% | 51.5% | 573 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 11.5% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 7.1% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 3.91 мг | 500 мг | 0.8% | 2.4% | 12788 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.187 мг | 5 мг | 3.7% | 10.9% | 2674 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.22 мг | 2 мг | 11% | 32.4% | 909 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.547 мкг | 400 мкг | 2.9% | 8.5% | 3464 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 91.44 мг | 90 мг | 101.6% | 298.8% | 98 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.442 мг | 15 мг | 2.9% | 8.5% | 3394 г |
| Витамин Н, биотин | 0.668 мкг | 50 мкг | 1.3% | 3.8% | 7485 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.4 мкг | 120 мкг | 16.2% | 47.6% | 619 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7439 мг | 20 мг | 3.7% | 10.9% | 2689 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.66 мг | 2500 мг | 9.2% | 27.1% | 1089 г |
| Кальций, Ca | 18.53 мг | 1000 мг | 1.9% | 5.6% | 5397 г |
| Магний, Mg | 16.86 мг | 400 мг | 4.2% | 12.4% | 2372 г |
| Натрий, Na | 64.86 мг | 1300 мг | 5% | 14.7% | 2004 г |
| Сера, S | 9.02 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.6% | 11086 г |
| Фосфор, P | 31.3 мг | 800 мг | 3.9% | 11.5% | 2556 г |
| Хлор, Cl | 31.27 мг | 2300 мг | 1.4% | 4.1% | 7355 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 48.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.593 мг | 18 мг | 3.3% | 9.7% | 3035 г |
| Йод, I | 10.38 мкг | 150 мкг | 6.9% | 20.3% | 1445 г |
| Кобальт, Co | 3.415 мкг | 10 мкг | 34.2% | 100.6% | 293 г |
| Марганец, Mn | 0.185 мг | 2 мг | 9.3% | 27.4% | 1081 г |
| Медь, Cu | 102.67 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 30.3% | 974 г |
| Молибден, Mo | 2.16 мкг | 70 мкг | 3.1% | 9.1% | 3241 г |
| Селен, Se | 0.358 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.1% | 15363 г |
| Фтор, F | 15.36 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.2% | 26042 г |
| Хром, Cr | 5.22 мкг | 50 мкг | 10.4% | 30.6% | 958 г |
| Цинк, Zn | 0.3635 мг | 12 мг | 3% | 8.8% | 3301 г |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 15.05.13 составляет 34 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».