| Свекла (Варка со сливом) | 723 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 0 г |
| Чеснок луковица | 0 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 140 г |
| Смородина черная (Припускание) | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.7 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3023 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 3.6% | 5067 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 7.7% | 2333 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 5.6% | 3221 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 27.8% | 645 г |
| Вода | 82.7 г | 2273 г | 3.6% | 6.5% | 2748 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.6 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.7% | 25000 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.7% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2.3% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 3.2% | 5455 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 5.9% | 2994 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 8.4% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.665 мкг | 400 мкг | 3.2% | 5.7% | 3158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.94 мг | 90 мг | 13.3% | 23.9% | 754 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.197 мг | 15 мг | 8% | 14.4% | 1253 г |
| Витамин Н, биотин | 0.466 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.6% | 10730 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.458 мг | 20 мг | 2.3% | 4.1% | 4367 г |
| Ниацин | 0.181 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 255.25 мг | 2500 мг | 10.2% | 18.3% | 979 г |
| Кальций, Ca | 35.75 мг | 1000 мг | 3.6% | 6.5% | 2797 г |
| Магний, Mg | 21.97 мг | 400 мг | 5.5% | 9.9% | 1821 г |
| Натрий, Na | 32.62 мг | 1300 мг | 2.5% | 4.5% | 3985 г |
| Сера, S | 16.2 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.9% | 6173 г |
| Фосфор, P | 43.2 мг | 800 мг | 5.4% | 9.7% | 1852 г |
| Хлор, Cl | 40.8 мг | 2300 мг | 1.8% | 3.2% | 5637 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 266.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 56.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.297 мг | 18 мг | 7.2% | 12.9% | 1388 г |
| Йод, I | 6.3 мкг | 150 мкг | 4.2% | 7.5% | 2381 г |
| Кобальт, Co | 2.954 мкг | 10 мкг | 29.5% | 53% | 339 г |
| Марганец, Mn | 0.5973 мг | 2 мг | 29.9% | 53.7% | 335 г |
| Медь, Cu | 145.58 мкг | 1000 мкг | 14.6% | 26.2% | 687 г |
| Молибден, Mo | 11.372 мкг | 70 мкг | 16.2% | 29.1% | 616 г |
| Никель, Ni | 11.858 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 443.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.44 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.1% | 17065 г |
| Хром, Cr | 16.58 мкг | 50 мкг | 33.2% | 59.6% | 302 г |
| Цинк, Zn | 0.5011 мг | 12 мг | 4.2% | 7.5% | 2395 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.164 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 8.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.379 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.085 г | ~ | |||
| Валин | 0.047 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.055 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.062 г | ~ | |||
| Лизин | 0.084 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Треонин | 0.049 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.092 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.871 г | ~ | |||
| Аланин | 0.042 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.278 г | ~ | |||
| Глицин | 0.037 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.258 г | ~ | |||
| Пролин | 0.043 г | ~ | |||
| Серин | 0.056 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.499 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.14 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.092 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.535 г | min 16.8 г | 3.2% | 5.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.533 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.345 г | от 11.2 до 20.6 г | 12% | 21.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.345 г | ~ |
Энергетическая ценность Свекла со смородиной составляет 55,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».