| Капуста пекинская | 277 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 162 г |
| Крабовые палочки | 201 г |
| Огурец, парниковый | 216 г |
| Лук репчатый | 43 г |
| Кукуруза сладкая, белая, молочная, консервированная, без добавления соли | 186 г |
| Майонез «Провансаль» | 20 г |
| Йогурт Активиa Натуральный | 150 г |
| Йогурт Активиa Натуральный | 0 г |
| Йогурт Активиa Натуральный | 149 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.5 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2355 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 10.3% | 1357 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 8.5% | 1647 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 3.1% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.2% | 3333 г |
| Вода | 65.3 г | 2273 г | 2.9% | 4.1% | 3481 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.2 мкг | 900 мкг | 3.8% | 5.3% | 2632 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 1.4% | 10417 г |
| бета Криптоксантин | 0.133 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.902 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.4% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 5.7% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 34.57 мг | 500 мг | 6.9% | 9.7% | 1446 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.238 мг | 5 мг | 4.8% | 6.7% | 2101 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 5.6% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.255 мкг | 400 мкг | 5.8% | 8.1% | 1720 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.061 мкг | 3 мкг | 2% | 2.8% | 4918 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.32 мг | 90 мг | 8.1% | 11.3% | 1230 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.256 мкг | 10 мкг | 2.6% | 3.6% | 3906 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.55 мг | 15 мг | 3.7% | 5.2% | 2727 г |
| Витамин Н, биотин | 2.52 мкг | 50 мкг | 5% | 7% | 1984 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.1 мкг | 120 мкг | 9.3% | 13% | 1081 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9977 мг | 20 мг | 5% | 7% | 2005 г |
| Ниацин | 0.139 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.08 мг | 2500 мг | 4.7% | 6.6% | 2135 г |
| Кальций, Ca | 26.03 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.6% | 3842 г |
| Магний, Mg | 8.98 мг | 400 мг | 2.2% | 3.1% | 4454 г |
| Натрий, Na | 26.23 мг | 1300 мг | 2% | 2.8% | 4956 г |
| Сера, S | 47.56 мг | 1000 мг | 4.8% | 6.7% | 2103 г |
| Фосфор, P | 42 мг | 800 мг | 5.3% | 7.4% | 1905 г |
| Хлор, Cl | 42.57 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.7% | 5403 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 77.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.519 мг | 18 мг | 2.9% | 4.1% | 3468 г |
| Йод, I | 2.42 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.2% | 6198 г |
| Кобальт, Co | 1.319 мкг | 10 мкг | 13.2% | 18.5% | 758 г |
| Марганец, Mn | 0.0531 мг | 2 мг | 2.7% | 3.8% | 3766 г |
| Медь, Cu | 26.42 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 3.6% | 3785 г |
| Молибден, Mo | 1.272 мкг | 70 мкг | 1.8% | 2.5% | 5503 г |
| Никель, Ni | 0.951 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.939 мкг | 55 мкг | 7.2% | 10.1% | 1396 г |
| Фтор, F | 68.92 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.4% | 5804 г |
| Хром, Cr | 8.4 мкг | 50 мкг | 16.8% | 23.5% | 595 г |
| Цинк, Zn | 0.3712 мг | 12 мг | 3.1% | 4.3% | 3233 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.018 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.009 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.02 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.052 г | ~ | |||
| Пролин | 0.022 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 67.86 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.852 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.072 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.04 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.249 г | min 16.8 г | 1.5% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.247 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.586 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 7.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.585 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность пекинский составляет 71,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».