| Морковь (Тушение) | 1300 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 1200 г |
| Кукурузное масло | 50 г |
Для мультиварки
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.3 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2502 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 3.1% | 4750 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 7.1% | 2074 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 5.9% | 2517 г |
| Углеводы (общие) | 13.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 24.5% | 606 г |
| Вода | 81.5 г | 2273 г | 3.6% | 5.3% | 2789 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1240 мкг | 900 мкг | 137.8% | 204.8% | 73 г |
| бета Каротин | 7.441 мг | 5 мг | 148.8% | 221.1% | 67 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 5.1% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 4.2% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 8.95 мг | 500 мг | 1.8% | 2.7% | 5587 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.197 мг | 5 мг | 3.9% | 5.8% | 2538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 8.6% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.077 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.9% | 7879 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.61 мг | 90 мг | 4% | 5.9% | 2493 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.839 мг | 15 мг | 5.6% | 8.3% | 1788 г |
| Витамин Н, биотин | 0.906 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.7% | 5519 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.5 мкг | 120 мкг | 7.1% | 10.5% | 1412 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8849 мг | 20 мг | 4.4% | 6.5% | 2260 г |
| Ниацин | 0.671 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.92 мг | 2500 мг | 8.7% | 12.9% | 1152 г |
| Кальций, Ca | 34.85 мг | 1000 мг | 3.5% | 5.2% | 2869 г |
| Кремний, Si | 17.769 мг | 30 мг | 59.2% | 88% | 169 г |
| Магний, Mg | 30.55 мг | 400 мг | 7.6% | 11.3% | 1309 г |
| Натрий, Na | 15.47 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.8% | 8403 г |
| Сера, S | 41.8 мг | 1000 мг | 4.2% | 6.2% | 2392 г |
| Фосфор, P | 65.9 мг | 800 мг | 8.2% | 12.2% | 1214 г |
| Хлор, Cl | 53.94 мг | 2300 мг | 2.3% | 3.4% | 4264 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 415.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 230.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 59.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.844 мг | 18 мг | 4.7% | 7% | 2133 г |
| Йод, I | 2.38 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.4% | 6303 г |
| Кобальт, Co | 3.881 мкг | 10 мкг | 38.8% | 57.7% | 258 г |
| Литий, Li | 3.6 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2474 мг | 2 мг | 12.4% | 18.4% | 808 г |
| Медь, Cu | 96.77 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 14.4% | 1033 г |
| Молибден, Mo | 12 мкг | 70 мкг | 17.1% | 25.4% | 583 г |
| Никель, Ni | 5.262 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 277.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.296 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.7% | 18581 г |
| Стронций, Sr | 5.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.17 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.9% | 7973 г |
| Хром, Cr | 2.91 мкг | 50 мкг | 5.8% | 8.6% | 1718 г |
| Цинк, Zn | 0.7234 мг | 12 мг | 6% | 8.9% | 1659 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.179 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 6.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.384 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.126 г | ~ | |||
| Валин | 0.044 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.048 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.06 г | ~ | |||
| Лизин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Треонин | 0.046 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.076 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.805 г | ~ | |||
| Аланин | 0.068 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.133 г | ~ | |||
| Глицин | 0.045 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.292 г | ~ | |||
| Пролин | 0.038 г | ~ | |||
| Серин | 0.039 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.54 г | от 4.7 до 16.8 г | 32.8% | 48.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 14.615 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.388 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.285 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.056 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.615 г | min 16.8 г | 3.7% | 5.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.615 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.231 г | от 11.2 до 20.6 г | 11% | 16.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.462 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Зажарка для супа составляет 67,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».