| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 0 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 200 г |
| Варенье из сливы (Припускание) | 23 г |
| Тыква (Припускание) | 250 г |
| Какао-порошок | 10 г |
| Корица, молотая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.3 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1679 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 16.6% | 603 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 3.4% | 2947 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 3.7% | 2704 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 12% | 833 г |
| Вода | 72.5 г | 2273 г | 3.2% | 3.2% | 3135 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 182.9 мкг | 900 мкг | 20.3% | 20.2% | 492 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.007 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.804 мг | 5 мг | 16.1% | 16.1% | 622 г |
| бета Криптоксантин | 0.911 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.106 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.567 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.3% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.197 мг | 1.8 мг | 10.9% | 10.9% | 914 г |
| Витамин В4, холин | 29.61 мг | 500 мг | 5.9% | 5.9% | 1689 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.49 мг | 5 мг | 9.8% | 9.8% | 1020 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.187 мг | 2 мг | 9.4% | 9.4% | 1070 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.952 мкг | 400 мкг | 7% | 7% | 1431 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.682 мкг | 3 мкг | 22.7% | 22.6% | 440 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.35 мг | 90 мг | 3.7% | 3.7% | 2687 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.268 мкг | 10 мкг | 2.7% | 2.7% | 3731 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.346 мг | 15 мг | 2.3% | 2.3% | 4335 г |
| гамма Токоферол | 0.074 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.953 мкг | 50 мкг | 11.9% | 11.9% | 840 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9087 мг | 20 мг | 14.5% | 14.5% | 688 г |
| Ниацин | 0.493 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.028 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.9 мг | 2500 мг | 9% | 9% | 1117 г |
| Кальций, Ca | 83.42 мг | 1000 мг | 8.3% | 8.3% | 1199 г |
| Магний, Mg | 30.27 мг | 400 мг | 7.6% | 7.6% | 1321 г |
| Натрий, Na | 38.35 мг | 1300 мг | 3% | 3% | 3390 г |
| Сера, S | 134.82 мг | 1000 мг | 13.5% | 13.5% | 742 г |
| Фосфор, P | 136.2 мг | 800 мг | 17% | 16.9% | 587 г |
| Хлор, Cl | 83.65 мг | 2300 мг | 3.6% | 3.6% | 2750 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.251 мг | 18 мг | 7% | 7% | 1439 г |
| Йод, I | 2.94 мкг | 150 мкг | 2% | 2% | 5102 г |
| Кобальт, Co | 2.706 мкг | 10 мкг | 27.1% | 27% | 370 г |
| Марганец, Mn | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 7.7% | 1299 г |
| Медь, Cu | 146.28 мкг | 1000 мкг | 14.6% | 14.6% | 684 г |
| Молибден, Mo | 4.329 мкг | 70 мкг | 6.2% | 6.2% | 1617 г |
| Селен, Se | 17.869 мкг | 55 мкг | 32.5% | 32.4% | 308 г |
| Фтор, F | 72.12 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.8% | 5546 г |
| Хром, Cr | 0.47 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.9% | 10638 г |
| Цинк, Zn | 0.456 мг | 12 мг | 3.8% | 3.8% | 2632 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.27 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.614 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.475 г | ~ | |||
| Валин | 0.558 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.304 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.542 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.999 г | ~ | |||
| Лизин | 0.79 г | ~ | |||
| Метионин | 0.276 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.358 г | ~ | |||
| Треонин | 0.449 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.515 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.833 г | ~ | |||
| Аланин | 0.292 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.618 г | ~ | |||
| Глицин | 0.173 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.764 г | ~ | |||
| Пролин | 1.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.497 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.495 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 68 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.184 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.242 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.104 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.586 г | min 16.8 г | 3.5% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.483 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.149 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность запеканка из тыквы составляет 100,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».