| Тыква (Припускание) | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.7 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.8% | 4467 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 6.6% | 4000 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.1% | 28000 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 9% | 2959 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 53.1% | 500 г |
| Вода | 85.2 г | 2273 г | 3.7% | 9.8% | 2668 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 500 мкг | 900 мкг | 55.6% | 147.5% | 180 г |
| бета Каротин | 2.7 мг | 5 мг | 54% | 143.2% | 185 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 13.3% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 15.9% | 1667 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.8 мг | 5 мг | 16% | 42.4% | 625 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.26 мг | 2 мг | 13% | 34.5% | 769 г |
| Витамин В9, фолаты | 28 мкг | 400 мкг | 7% | 18.6% | 1429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.72 мг | 90 мг | 11.9% | 31.6% | 840 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.8 мг | 15 мг | 5.3% | 14.1% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4 мг | 20 мг | 7% | 18.6% | 1429 г |
| Ниацин | 0.81 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 375.4 мг | 2500 мг | 15% | 39.8% | 666 г |
| Кальций, Ca | 48 мг | 1000 мг | 4.8% | 12.7% | 2083 г |
| Магний, Mg | 26.88 мг | 400 мг | 6.7% | 17.8% | 1488 г |
| Натрий, Na | 7.04 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.3% | 18466 г |
| Сера, S | 36 мг | 1000 мг | 3.6% | 9.5% | 2778 г |
| Фосфор, P | 45.5 мг | 800 мг | 5.7% | 15.1% | 1758 г |
| Хлор, Cl | 38 мг | 2300 мг | 1.7% | 4.5% | 6053 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.728 мг | 18 мг | 4% | 10.6% | 2473 г |
| Йод, I | 2 мкг | 150 мкг | 1.3% | 3.4% | 7500 г |
| Кобальт, Co | 2 мкг | 10 мкг | 20% | 53.1% | 500 г |
| Марганец, Mn | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 10.6% | 2500 г |
| Медь, Cu | 360 мкг | 1000 мкг | 36% | 95.5% | 278 г |
| Фтор, F | 172 мкг | 4000 мкг | 4.3% | 11.4% | 2326 г |
| Цинк, Zn | 0.48 мг | 12 мг | 4% | 10.6% | 2500 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.228 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 5.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.8 г | ~ |
Энергетическая ценность тыква пареная составляет 37,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».