| Вода | 100 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 200 г |
| Изюм | 26 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.9 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2908 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 4.5% | 3800 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 6.2% | 2800 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 6.4% | 2704 г |
| Вода | 84.9 г | 2273 г | 3.7% | 6.4% | 2677 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.5 мкг | 900 мкг | 1.5% | 2.6% | 6667 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.7% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 9.3% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 14.48 мг | 500 мг | 2.9% | 5% | 3453 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.233 мг | 5 мг | 4.7% | 8.1% | 2146 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 2.8% | 6452 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.067 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.4% | 13042 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.245 мкг | 3 мкг | 8.2% | 14.2% | 1224 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.8 мг | 90 мг | 0.9% | 1.6% | 11250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.031 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.5% | 32258 г |
| Витамин Н, биотин | 1.963 мкг | 50 мкг | 3.9% | 6.7% | 2547 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5691 мг | 20 мг | 2.8% | 4.8% | 3514 г |
| Ниацин | 0.101 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.16 мг | 2500 мг | 6.3% | 10.9% | 1581 г |
| Кальций, Ca | 81.38 мг | 1000 мг | 8.1% | 14% | 1229 г |
| Магний, Mg | 12.25 мг | 400 мг | 3.1% | 5.4% | 3265 г |
| Натрий, Na | 40.28 мг | 1300 мг | 3.1% | 5.4% | 3227 г |
| Сера, S | 18.1 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.1% | 5525 г |
| Фосфор, P | 65.5 мг | 800 мг | 8.2% | 14.2% | 1221 г |
| Хлор, Cl | 67.91 мг | 2300 мг | 3% | 5.2% | 3387 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.301 мг | 18 мг | 1.7% | 2.9% | 5980 г |
| Йод, I | 5.52 мкг | 150 мкг | 3.7% | 6.4% | 2717 г |
| Кобальт, Co | 0.491 мкг | 10 мкг | 4.9% | 8.5% | 2037 г |
| Марганец, Mn | 0.0042 мг | 2 мг | 0.2% | 0.3% | 47619 г |
| Медь, Cu | 7.55 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 1.4% | 13245 г |
| Молибден, Mo | 3.067 мкг | 70 мкг | 4.4% | 7.6% | 2282 г |
| Олово, Sn | 7.98 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.227 мкг | 55 мкг | 2.2% | 3.8% | 4482 г |
| Стронций, Sr | 10.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.94 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.9% | 9315 г |
| Хром, Cr | 1.23 мкг | 50 мкг | 2.5% | 4.3% | 4065 г |
| Цинк, Zn | 0.2454 мг | 12 мг | 2% | 3.5% | 4890 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность каша составляет 57,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».