| Творог нежирный 0,6% | 125 г |
| Йогурт 1,5% жирности | 20 г |
| Мед пчелиный | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.2 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1528 г |
| Белки | 18.9 г | 76 г | 24.9% | 22.6% | 402 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.2% | 8000 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 2.5% | 3532 г |
| Вода | 71.9 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3161 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.7 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1% | 9278 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.3% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.229 мг | 1.8 мг | 12.7% | 11.5% | 786 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.179 мг | 5 мг | 3.6% | 3.3% | 2793 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 7.4% | 1235 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.833 мкг | 400 мкг | 8.5% | 7.7% | 1182 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.1 мкг | 3 мкг | 36.7% | 33.3% | 273 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.56 мг | 90 мг | 0.6% | 0.5% | 16071 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 58824 г |
| Витамин Н, биотин | 6.335 мкг | 50 мкг | 12.7% | 11.5% | 789 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5067 мг | 20 мг | 17.5% | 15.9% | 570 г |
| Ниацин | 0.367 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.97 мг | 2500 мг | 4.8% | 4.4% | 2101 г |
| Кальций, Ca | 117 мг | 1000 мг | 11.7% | 10.6% | 855 г |
| Магний, Mg | 22.1 мг | 400 мг | 5.5% | 5% | 1810 г |
| Натрий, Na | 43.67 мг | 1300 мг | 3.4% | 3.1% | 2977 г |
| Сера, S | 183.37 мг | 1000 мг | 18.3% | 16.6% | 545 г |
| Фосфор, P | 170.8 мг | 800 мг | 21.4% | 19.4% | 468 г |
| Хлор, Cl | 96.47 мг | 2300 мг | 4.2% | 3.8% | 2384 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.29 мг | 18 мг | 1.6% | 1.5% | 6207 г |
| Йод, I | 0.07 мкг | 150 мкг | 214286 г | ||
| Кобальт, Co | 1.677 мкг | 10 мкг | 16.8% | 15.2% | 596 г |
| Марганец, Mn | 0.0077 мг | 2 мг | 0.4% | 0.4% | 25974 г |
| Медь, Cu | 52 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 4.7% | 1923 г |
| Молибден, Mo | 6.417 мкг | 70 мкг | 9.2% | 8.3% | 1091 г |
| Селен, Se | 25 мкг | 55 мкг | 45.5% | 41.3% | 220 г |
| Фтор, F | 30 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 13333 г |
| Цинк, Zn | 0.3063 мг | 12 мг | 2.6% | 2.4% | 3918 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.183 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 6.4 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.675 г | ~ | |||
| Валин | 0.825 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.467 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.833 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.542 г | ~ | |||
| Лизин | 1.208 г | ~ | |||
| Метионин | 0.4 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.483 г | ~ | |||
| Треонин | 0.667 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.15 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.775 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.55 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 8.558 г | ~ | |||
| Аланин | 0.367 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.833 г | ~ | |||
| Глицин | 0.217 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.75 г | ~ | |||
| Пролин | 1.708 г | ~ | |||
| Серин | 0.683 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.775 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творожож с йогуртом и медом составляет 110,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».