| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Масло сливочное соленое «Крестьянское» | 20 г |
| Гречневая крупа продел (Варка без слива рассыпчатая) | 200 г |
| Вода | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178.8 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 942 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 3.5% | 1617 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 4.7% | 1191 г |
| Углеводы | 29.5 г | 219 г | 13.5% | 7.6% | 742 г |
| Пищевые волокна | 6.1 г | 20 г | 30.5% | 17.1% | 328 г |
| Вода | 58.8 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3866 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.5 мкг | 900 мкг | 2.5% | 1.4% | 4000 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.148 мг | 1.5 мг | 9.9% | 5.5% | 1014 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 2.2% | 2500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.065 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.4% | 15385 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.35 мг | 15 мг | 2.3% | 1.3% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.01 мг | 20 мг | 15.1% | 8.4% | 664 г |
| Ниацин | 1.62 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.21 мг | 2500 мг | 6.3% | 3.5% | 1580 г |
| Кальций, Ca | 18.98 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.1% | 5269 г |
| Магний, Mg | 74.53 мг | 400 мг | 18.6% | 10.4% | 537 г |
| Натрий, Na | 506.02 мг | 1300 мг | 38.9% | 21.8% | 257 г |
| Сера, S | 40.4 мг | 1000 мг | 4% | 2.2% | 2475 г |
| Фосфор, P | 126.4 мг | 800 мг | 15.8% | 8.8% | 633 г |
| Хлор, Cl | 747.18 мг | 2300 мг | 32.5% | 18.2% | 308 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.448 мг | 18 мг | 13.6% | 7.6% | 735 г |
| Кобальт, Co | 0.688 мкг | 10 мкг | 6.9% | 3.9% | 1453 г |
| Марганец, Mn | 0.5643 мг | 2 мг | 28.2% | 15.8% | 354 г |
| Медь, Cu | 183.84 мкг | 1000 мкг | 18.4% | 10.3% | 544 г |
| Молибден, Mo | 1.375 мкг | 70 мкг | 2% | 1.1% | 5091 г |
| Фтор, F | 75 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.1% | 5333 г |
| Цинк, Zn | 0.9825 мг | 12 мг | 8.2% | 4.6% | 1221 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 28.91 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.105 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 0.5% |
Энергетическая ценность Каша гречневая с маслом составляет 178,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».