| Овсяные хлопья цельнозерновые | 65 г |
| Ананас | 10 г |
| Папайя | 10 г |
| Кокосовая стружка, подслащенная, консервированная | 3 г |
| Подсолнечник, семечки | 4 г |
| Мед пчелиный | 3 г |
| Сахар песок | 17.9 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 2.8 г |
| Рапсовое масло | 3.5 г |
| Бананы высушенные (дегидрированные) или банановый порошок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 448.4 ккал | 1684 ккал | 26.6% | 5.9% | 376 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 2.9% | 760 г |
| Жиры | 13.3 г | 56 г | 23.8% | 5.3% | 421 г |
| Углеводы | 65.6 г | 219 г | 30% | 6.7% | 334 г |
| Углеводы (общие) | 53.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8 г | 20 г | 40% | 8.9% | 250 г |
| Вода | 1.5 г | 2273 г | 0.1% | 151533 г | |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.8 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.1% | 15517 г |
| альфа Каротин | 5 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 13889 г |
| бета Криптоксантин | 58.9 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 182.8 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 13.1 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.356 мг | 1.5 мг | 23.7% | 5.3% | 421 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 1.4% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 4.35 мг | 500 мг | 0.9% | 0.2% | 11494 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.98 мг | 5 мг | 19.6% | 4.4% | 510 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.187 мг | 2 мг | 9.4% | 2.1% | 1070 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.44 мкг | 400 мкг | 8.9% | 2% | 1129 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.66 мг | 90 мг | 8.5% | 1.9% | 1175 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.999 мг | 15 мг | 13.3% | 3% | 750 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 14.548 мкг | 50 мкг | 29.1% | 6.5% | 344 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 0.5% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5103 мг | 20 мг | 7.6% | 1.7% | 1324 г |
| Ниацин | 0.44 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 370.87 мг | 2500 мг | 14.8% | 3.3% | 674 г |
| Кальций, Ca | 50.49 мг | 1000 мг | 5% | 1.1% | 1981 г |
| Кремний, Si | 9.62 мг | 30 мг | 32.1% | 7.2% | 312 г |
| Магний, Mg | 104.94 мг | 400 мг | 26.2% | 5.8% | 381 г |
| Натрий, Na | 8.96 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.2% | 14509 г |
| Сера, S | 122.08 мг | 1000 мг | 12.2% | 2.7% | 819 г |
| Фосфор, P | 282 мг | 800 мг | 35.3% | 7.9% | 284 г |
| Хлор, Cl | 7.15 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 32168 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.312 мг | 18 мг | 18.4% | 4.1% | 543 г |
| Йод, I | 0.39 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Кобальт, Co | 0.471 мкг | 10 мкг | 4.7% | 1% | 2123 г |
| Литий, Li | 0.584 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.358 мг | 2 мг | 117.9% | 26.3% | 85 г |
| Медь, Cu | 396.59 мкг | 1000 мкг | 39.7% | 8.9% | 252 г |
| Молибден, Mo | 105.77 мкг | 70 мкг | 151.1% | 33.7% | 66 г |
| Никель, Ni | 7.76 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.895 мкг | 55 мкг | 34.4% | 7.7% | 291 г |
| Стронций, Sr | 10.09 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.06 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 56657 г | |
| Хром, Cr | 1.05 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.5% | 4762 г |
| Цинк, Zn | 2.0819 мг | 12 мг | 17.3% | 3.9% | 576 г |
| Цирконий, Zr | 6.56 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 35.419 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 24.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.259 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.873 г | ~ | |||
| Валин | 0.673 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.304 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.492 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.915 г | ~ | |||
| Лизин | 0.499 г | ~ | |||
| Метионин | 0.224 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Треонин | 0.422 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.168 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.64 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.064 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.525 г | ~ | |||
| Аланин | 0.625 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.053 г | ~ | |||
| Глицин | 0.608 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.624 г | ~ | |||
| Пролин | 0.671 г | ~ | |||
| Серин | 0.537 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.404 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.286 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.387 г | от 0.9 до 3.7 г | 43% | 9.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.412 г | от 4.7 до 16.8 г | 72.6% | 16.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 19.3 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.382 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.271 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.23 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.689 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.632 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.215 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.255 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.639 г | min 16.8 г | 27.6% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.158 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.312 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 1.155 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.162 г | от 11.2 до 20.6 г | 37.2% | 8.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.404 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.381 г | ~ | |||
| 22:2 Омега-6, докозадиеновая кислота | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Гранола Waitrose составляет 448,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».