| Геркулес Овсяные Хлопья | 25 г |
| Яйцо куриное | 80 г |
| Брюссельская капуста, замороженная, неприготовленная | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.9 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1027 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 8.9% | 685 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 7.6% | 800 г |
| Углеводы | 13.1 г | 219 г | 6% | 3.7% | 1672 г |
| Углеводы (общие) | 6.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 8.5% | 714 г |
| Вода | 64.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3502 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 153.3 мкг | 900 мкг | 17% | 10.4% | 587 г |
| Ретинол | 0.125 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.308 мг | 5 мг | 6.2% | 3.8% | 1623 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.114 мг | 1.5 мг | 7.6% | 4.6% | 1316 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.312 мг | 1.8 мг | 17.3% | 10.6% | 577 г |
| Витамин В4, холин | 138.7 мг | 500 мг | 27.7% | 16.9% | 360 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.864 мг | 5 мг | 17.3% | 10.6% | 579 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.222 мг | 2 мг | 11.1% | 6.8% | 901 г |
| Витамин В9, фолаты | 95.75 мкг | 400 мкг | 23.9% | 14.6% | 418 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.26 мкг | 3 мкг | 8.7% | 5.3% | 1154 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 55.58 мг | 90 мг | 61.8% | 37.7% | 162 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.1 мкг | 10 мкг | 11% | 6.7% | 909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.675 мг | 15 мг | 4.5% | 2.7% | 2222 г |
| Витамин Н, биотин | 10.1 мкг | 50 мкг | 20.2% | 12.3% | 495 г |
| Витамин К, филлохинон | 141.7 мкг | 120 мкг | 118.1% | 72.1% | 85 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2785 мг | 20 мг | 11.4% | 7% | 878 г |
| Ниацин | 0.095 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 347.5 мг | 2500 мг | 13.9% | 8.5% | 719 г |
| Кальций, Ca | 47 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.9% | 2128 г |
| Магний, Mg | 21 мг | 400 мг | 5.3% | 3.2% | 1905 г |
| Натрий, Na | 74.5 мг | 1300 мг | 5.7% | 3.5% | 1745 г |
| Сера, S | 116.35 мг | 1000 мг | 11.6% | 7.1% | 859 г |
| Фосфор, P | 142.5 мг | 800 мг | 17.8% | 10.9% | 561 г |
| Хлор, Cl | 78 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.1% | 2949 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.948 мг | 18 мг | 10.8% | 6.6% | 924 г |
| Йод, I | 10 мкг | 150 мкг | 6.7% | 4.1% | 1500 г |
| Кобальт, Co | 5 мкг | 10 мкг | 50% | 30.5% | 200 г |
| Марганец, Mn | 0.2477 мг | 2 мг | 12.4% | 7.6% | 807 г |
| Медь, Cu | 66.25 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 4% | 1509 г |
| Молибден, Mo | 3 мкг | 70 мкг | 4.3% | 2.6% | 2333 г |
| Селен, Se | 16.475 мкг | 55 мкг | 30% | 18.3% | 334 г |
| Фтор, F | 27.5 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14545 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 2.4% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 0.7875 мг | 12 мг | 6.6% | 4% | 1524 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.565 г | ~ | |||
| Валин | 0.515 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.234 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.411 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.668 г | ~ | |||
| Лизин | 0.579 г | ~ | |||
| Метионин | 0.237 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.36 г | ~ | |||
| Треонин | 0.406 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.132 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.408 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.565 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.355 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.615 г | ~ | |||
| Глицин | 0.21 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.885 г | ~ | |||
| Пролин | 0.2 г | ~ | |||
| Серин | 0.465 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.24 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.163 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.151 г | от 0.9 до 3.7 г | 16.8% | 10.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.939 г | от 4.7 до 16.8 г | 20% | 12.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 285 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.563 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.079 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.443 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.508 г | min 16.8 г | 14.9% | 9.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.197 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.065 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.785 г | от 11.2 до 20.6 г | 7% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.596 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.131 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.052 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин с брюссельской капустой составляет 163,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».