| Завтрак2 | 407 г |
| Салат овощной1 | 156 г |
| Печень кур | 167 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.8 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1467 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 6.2% | 1407 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 9.1% | 949 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 3.9% | 2212 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.4% | 2000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1843.2 мкг | 900 мкг | 204.8% | 178.4% | 49 г |
| бета Каротин | 1.056 мг | 5 мг | 21.1% | 18.4% | 473 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 5.7% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.352 мг | 1.8 мг | 19.6% | 17.1% | 511 г |
| Витамин В4, холин | 64.14 мг | 500 мг | 12.8% | 11.1% | 780 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 3.8% | 2294 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 7.8% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.254 мкг | 400 мкг | 10.1% | 8.8% | 994 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.328 мкг | 3 мкг | 77.6% | 67.6% | 129 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.39 мг | 90 мг | 10.4% | 9.1% | 958 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.231 мкг | 10 мкг | 2.3% | 2% | 4329 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.174 мг | 15 мг | 7.8% | 6.8% | 1278 г |
| Витамин Н, биотин | 2.418 мкг | 50 мкг | 4.8% | 4.2% | 2068 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.3 мкг | 120 мкг | 17.8% | 15.5% | 563 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5082 мг | 20 мг | 12.5% | 10.9% | 797 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.7 мг | 2500 мг | 5.5% | 4.8% | 1829 г |
| Кальций, Ca | 30.75 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.7% | 3252 г |
| Кремний, Si | 0.241 мг | 30 мг | 0.8% | 0.7% | 12448 г |
| Магний, Mg | 14.16 мг | 400 мг | 3.5% | 3% | 2825 г |
| Натрий, Na | 136.31 мг | 1300 мг | 10.5% | 9.1% | 954 г |
| Сера, S | 57.84 мг | 1000 мг | 5.8% | 5.1% | 1729 г |
| Фосфор, P | 79.1 мг | 800 мг | 9.9% | 8.6% | 1011 г |
| Хлор, Cl | 188.42 мг | 2300 мг | 8.2% | 7.1% | 1221 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 41.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.167 мг | 18 мг | 17.6% | 15.3% | 568 г |
| Йод, I | 3.21 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.8% | 4673 г |
| Кобальт, Co | 3.937 мкг | 10 мкг | 39.4% | 34.3% | 254 г |
| Марганец, Mn | 0.2156 мг | 2 мг | 10.8% | 9.4% | 928 г |
| Медь, Cu | 100.28 мкг | 1000 мкг | 10% | 8.7% | 997 г |
| Молибден, Mo | 13.13 мкг | 70 мкг | 18.8% | 16.4% | 533 г |
| Селен, Se | 10.557 мкг | 55 мкг | 19.2% | 16.7% | 521 г |
| Фтор, F | 12.57 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 31822 г |
| Хром, Cr | 3.26 мкг | 50 мкг | 6.5% | 5.7% | 1534 г |
| Цинк, Zn | 1.2218 мг | 12 мг | 10.2% | 8.9% | 982 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 62.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Завтрак-обед1 составляет 114,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».