| Петрушка | 100 г |
| Вода | 250 г |
| Банан | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27.7 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.8% | 6079 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 5.1% | 6909 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.4% | 28000 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 8.7% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 14.4% | 2500 г |
| Вода | 92.1 г | 2273 г | 4.1% | 14.8% | 2468 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 229.5 мкг | 900 мкг | 25.5% | 92.1% | 392 г |
| бета Каротин | 1.377 мг | 5 мг | 27.5% | 99.3% | 363 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 4.7% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 4% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 4.68 мг | 500 мг | 0.9% | 3.2% | 10684 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 4% | 9259 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 19.1% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.857 мкг | 400 мкг | 7% | 25.3% | 1436 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 37.38 мг | 90 мг | 41.5% | 149.8% | 241 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.495 мг | 15 мг | 3.3% | 11.9% | 3030 г |
| Витамин Н, биотин | 0.095 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.7% | 52632 г |
| Витамин К, филлохинон | 390.6 мкг | 120 мкг | 325.5% | 1175.1% | 31 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.531 мг | 20 мг | 2.7% | 9.7% | 3766 г |
| Ниацин | 0.267 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.48 мг | 2500 мг | 9.9% | 35.7% | 1006 г |
| Кальций, Ca | 62.35 мг | 1000 мг | 6.2% | 22.4% | 1604 г |
| Магний, Mg | 27.83 мг | 400 мг | 7% | 25.3% | 1437 г |
| Натрий, Na | 13.8 мг | 1300 мг | 1.1% | 4% | 9420 г |
| Сера, S | 0.6 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.4% | 166667 г |
| Фосфор, P | 27.3 мг | 800 мг | 3.4% | 12.3% | 2930 г |
| Хлор, Cl | 0.83 мг | 2300 мг | 277108 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.553 мг | 18 мг | 3.1% | 11.2% | 3255 г |
| Марганец, Mn | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 15.2% | 2381 г |
| Медь, Cu | 35.83 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 13% | 2791 г |
| Селен, Se | 0.19 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1.1% | 28947 г |
| Фтор, F | 59.89 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 5.4% | 6679 г |
| Цинк, Zn | 0.2798 мг | 12 мг | 2.3% | 8.3% | 4289 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.619 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность зелен смузи составляет 27,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».