| Творог 9% жирности | 300 г |
| Миндальная мука | 50 г |
| Овсяная мука | 100 г |
| Банан | 110 г |
| Греческий йогурт | 200 г |
| Грецкий орех | 25 г |
| яйцо куриное сырое | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 256.5 ккал | 1684 ккал | 15.2% | 5.9% | 657 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 8.2% | 475 г |
| Жиры | 13.8 г | 56 г | 24.6% | 9.6% | 406 г |
| Углеводы | 15.4 г | 219 г | 7% | 2.7% | 1422 г |
| Углеводы (общие) | 5.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 3.1% | 1250 г |
| Вода | 47.5 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4785 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.2 мкг | 900 мкг | 7.5% | 2.9% | 1339 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.127 мг | 1.5 мг | 8.5% | 3.3% | 1181 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.323 мг | 1.8 мг | 17.9% | 7% | 557 г |
| Витамин В4, холин | 62.53 мг | 500 мг | 12.5% | 4.9% | 800 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.463 мг | 5 мг | 9.3% | 3.6% | 1080 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.231 мг | 2 мг | 11.6% | 4.5% | 866 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.607 мкг | 400 мкг | 8.7% | 3.4% | 1156 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.791 мкг | 3 мкг | 26.4% | 10.3% | 379 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.24 мг | 90 мг | 2.5% | 1% | 4018 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.343 мкг | 10 мкг | 3.4% | 1.3% | 2915 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.299 мг | 15 мг | 15.3% | 6% | 652 г |
| Витамин Н, биотин | 9.179 мкг | 50 мкг | 18.4% | 7.2% | 545 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6986 мг | 20 мг | 23.5% | 9.2% | 426 г |
| Ниацин | 0.593 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.61 мг | 2500 мг | 10.5% | 4.1% | 956 г |
| Кальций, Ca | 138.65 мг | 1000 мг | 13.9% | 5.4% | 721 г |
| Кремний, Si | 17.814 мг | 30 мг | 59.4% | 23.2% | 168 г |
| Магний, Mg | 61.74 мг | 400 мг | 15.4% | 6% | 648 г |
| Натрий, Na | 58.12 мг | 1300 мг | 4.5% | 1.8% | 2237 г |
| Сера, S | 183.14 мг | 1000 мг | 18.3% | 7.1% | 546 г |
| Фосфор, P | 275.8 мг | 800 мг | 34.5% | 13.5% | 290 г |
| Хлор, Cl | 131.35 мг | 2300 мг | 5.7% | 2.2% | 1751 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.594 мг | 18 мг | 8.9% | 3.5% | 1129 г |
| Йод, I | 6.98 мкг | 150 мкг | 4.7% | 1.8% | 2149 г |
| Кобальт, Co | 3.593 мкг | 10 мкг | 35.9% | 14% | 278 г |
| Литий, Li | 0.619 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2573 мг | 2 мг | 12.9% | 5% | 777 г |
| Медь, Cu | 101.79 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 4% | 982 г |
| Молибден, Mo | 9.043 мкг | 70 мкг | 12.9% | 5% | 774 г |
| Никель, Ni | 7.414 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.57 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.468 мкг | 55 мкг | 48.1% | 18.8% | 208 г |
| Стронций, Sr | 7.61 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.02 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.6% | 6450 г |
| Хром, Cr | 2.19 мкг | 50 мкг | 4.4% | 1.7% | 2283 г |
| Цинк, Zn | 0.6896 мг | 12 мг | 5.7% | 2.2% | 1740 г |
| Цирконий, Zr | 0.21 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.643 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.194 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.426 г | ~ | |||
| Валин | 0.428 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.223 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.399 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.727 г | ~ | |||
| Лизин | 0.559 г | ~ | |||
| Метионин | 0.208 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.284 г | ~ | |||
| Треонин | 0.337 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.386 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.741 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.934 г | ~ | |||
| Аланин | 0.238 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.505 г | ~ | |||
| Глицин | 0.17 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.306 г | ~ | |||
| Пролин | 0.668 г | ~ | |||
| Серин | 0.392 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.355 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.304 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.8% | 13.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.557 г | от 4.7 до 16.8 г | 33.1% | 12.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 93.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.067 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.45 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.172 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.366 г | min 16.8 г | 14.1% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.977 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.045 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.844 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.5% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.346 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.262 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс творожный из миндаль и овсяное составляет 256,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».