| Овсяные хлопья "геркулес" | 9 г |
| Сахар песок | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 360.5 ккал | 1684 ккал | 21.4% | 5.9% | 467 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 3.7% | 752 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 2.5% | 1098 г |
| Углеводы | 68.7 г | 219 г | 31.4% | 8.7% | 319 г |
| Пищевые волокна | 4.9 г | 20 г | 24.5% | 6.8% | 408 г |
| Вода | 9.8 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 23194 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.368 мг | 1.5 мг | 24.5% | 6.8% | 408 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 1.3% | 2195 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.196 мг | 2 мг | 9.8% | 2.7% | 1020 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.818 мкг | 400 мкг | 4.7% | 1.3% | 2126 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.309 мг | 15 мг | 8.7% | 2.4% | 1146 г |
| Витамин Н, биотин | 16.364 мкг | 50 мкг | 32.7% | 9.1% | 306 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7636 мг | 20 мг | 18.8% | 5.2% | 531 г |
| Ниацин | 0.818 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 270.55 мг | 2500 мг | 10.8% | 3% | 924 г |
| Кальций, Ca | 43.09 мг | 1000 мг | 4.3% | 1.2% | 2321 г |
| Магний, Mg | 105.55 мг | 400 мг | 26.4% | 7.3% | 379 г |
| Натрий, Na | 16.55 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.4% | 7855 г |
| Сера, S | 72 мг | 1000 мг | 7.2% | 2% | 1389 г |
| Фосфор, P | 268.4 мг | 800 мг | 33.6% | 9.3% | 298 г |
| Хлор, Cl | 59.73 мг | 2300 мг | 2.6% | 0.7% | 3851 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3 мг | 18 мг | 16.7% | 4.6% | 600 г |
| Йод, I | 4.91 мкг | 150 мкг | 3.3% | 0.9% | 3055 г |
| Кобальт, Co | 4.091 мкг | 10 мкг | 40.9% | 11.3% | 244 г |
| Марганец, Mn | 3.1255 мг | 2 мг | 156.3% | 43.4% | 64 г |
| Медь, Cu | 368.18 мкг | 1000 мкг | 36.8% | 10.2% | 272 г |
| Фтор, F | 36.82 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.2% | 10864 г |
| Цинк, Zn | 2.5364 мг | 12 мг | 21.1% | 5.9% | 473 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 49.173 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.671 г | ~ | |||
| Валин | 0.516 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.221 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.368 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.581 г | ~ | |||
| Лизин | 0.385 г | ~ | |||
| Метионин | 0.115 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.368 г | ~ | |||
| Треонин | 0.352 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.18 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.491 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.892 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.442 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.835 г | ~ | |||
| Глицин | 0.933 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.784 г | ~ | |||
| Пролин | 0.589 г | ~ | |||
| Серин | 0.466 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.409 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.262 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 11.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.072 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.049 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.759 г | min 16.8 г | 10.5% | 2.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.751 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.906 г | от 11.2 до 20.6 г | 17% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.866 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсянка жареная составляет 360,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».