| Творог мягкий диетический 4,0% жирности (Запекание запеканка) | 500 г |
| Яйцо куриное | 141 г |
| Сахар-песок | 90 г |
| Сметана 15,0% жирности | 30 г |
| Крахмал картофельный | 60 г |
Взбить яйца с сахаром , добавить творог и сметану, ваниль ,( можно лимонную цедру или изюм по вкусу ).Всё тщательно перемешать , поместить массу в смазанную маслом форму, запекать при 185 гд. 45 минут.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 199.3 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 845 г |
| Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 10.7% | 469 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 4.8% | 1037 г |
| Углеводы | 20.7 г | 219 г | 9.5% | 4.8% | 1058 г |
| Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4209 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.2 мкг | 900 мкг | 8.4% | 4.2% | 1197 г |
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1.3% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.251 мг | 1.8 мг | 13.9% | 7% | 717 г |
| Витамин В4, холин | 84.87 мг | 500 мг | 17% | 8.5% | 589 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.404 мг | 5 мг | 8.1% | 4.1% | 1238 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 4% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.861 мкг | 400 мкг | 7.2% | 3.6% | 1386 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.013 мкг | 3 мкг | 33.8% | 17% | 296 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.513 мкг | 10 мкг | 5.1% | 2.6% | 1949 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.195 мг | 15 мг | 1.3% | 0.7% | 7692 г |
| Витамин Н, биотин | 9.18 мкг | 50 мкг | 18.4% | 9.2% | 545 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3649 мг | 20 мг | 16.8% | 8.4% | 594 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 106.17 мг | 2500 мг | 4.2% | 2.1% | 2355 г |
| Кальций, Ca | 120.26 мг | 1000 мг | 12% | 6% | 832 г |
| Магний, Mg | 16.57 мг | 400 мг | 4.1% | 2.1% | 2414 г |
| Натрий, Na | 54.93 мг | 1300 мг | 4.2% | 2.1% | 2367 г |
| Сера, S | 177.44 мг | 1000 мг | 17.7% | 8.9% | 564 г |
| Фосфор, P | 186 мг | 800 мг | 23.3% | 11.7% | 430 г |
| Хлор, Cl | 110.5 мг | 2300 мг | 4.8% | 2.4% | 2081 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.793 мг | 18 мг | 4.4% | 2.2% | 2270 г |
| Йод, I | 4.12 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.4% | 3641 г |
| Кобальт, Co | 3.287 мкг | 10 мкг | 32.9% | 16.5% | 304 г |
| Марганец, Mn | 0.0111 мг | 2 мг | 0.6% | 0.3% | 18018 г |
| Медь, Cu | 57.48 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 2.9% | 1740 г |
| Молибден, Mo | 6.584 мкг | 70 мкг | 9.4% | 4.7% | 1063 г |
| Селен, Se | 26.466 мкг | 55 мкг | 48.1% | 24.1% | 208 г |
| Фтор, F | 32.85 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12177 г |
| Хром, Cr | 0.77 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.8% | 6494 г |
| Цинк, Zn | 0.4697 мг | 12 мг | 3.9% | 2% | 2555 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 119.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожная запеканка составляет 199,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».