| Вода | 2406 г |
| Картофель (Варка без слива) | 390 г |
| Кетчуп с пониженым содержанием соли | 45 г |
| Козлятина (Варка без слива) | 360 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 18 г |
| Масло подсолнечное | 9 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 58 г |
| Петрушка (Варка без слива) | 5 г |
| Фасоль, зерно (Варка) | 237 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.9 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3067 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 8.9% | 2054 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 6.2% | 2947 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 4.7% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 10.9% | 1667 г |
| Вода | 88.7 г | 2273 г | 3.9% | 7.1% | 2563 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.8 мкг | 900 мкг | 4% | 7.3% | 2514 г |
| бета Каротин | 0.217 мг | 5 мг | 4.3% | 7.8% | 2304 г |
| Ликопин | 207.362 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.29 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4.6% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 3.6% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 8.32 мг | 500 мг | 1.7% | 3.1% | 6010 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.193 мг | 5 мг | 3.9% | 7.1% | 2591 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 14.4% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.33 мкг | 400 мкг | 2.3% | 4.2% | 4287 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.232 мкг | 3 мкг | 7.7% | 14% | 1293 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.19 мг | 90 мг | 1.3% | 2.4% | 7563 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.277 мг | 15 мг | 1.8% | 3.3% | 5415 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.377 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.5% | 13263 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 4.4% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6437 мг | 20 мг | 8.2% | 14.9% | 1217 г |
| Ниацин | 0.753 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.003 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.72 мг | 2500 мг | 7.4% | 13.5% | 1353 г |
| Кальций, Ca | 18.33 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.3% | 5456 г |
| Кремний, Si | 7.022 мг | 30 мг | 23.4% | 42.6% | 427 г |
| Магний, Mg | 14.06 мг | 400 мг | 3.5% | 6.4% | 2845 г |
| Натрий, Na | 9.56 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.3% | 13598 г |
| Сера, S | 43.97 мг | 1000 мг | 4.4% | 8% | 2274 г |
| Фосфор, P | 61.1 мг | 800 мг | 7.6% | 13.8% | 1309 г |
| Хлор, Cl | 19.9 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.6% | 11558 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 165.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.856 мг | 18 мг | 4.8% | 8.7% | 2103 г |
| Йод, I | 2.38 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.9% | 6303 г |
| Кобальт, Co | 2.896 мкг | 10 мкг | 29% | 52.8% | 345 г |
| Литий, Li | 9.784 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 12% | 1515 г |
| Медь, Cu | 85.84 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 15.7% | 1165 г |
| Молибден, Mo | 5.403 мкг | 70 мкг | 7.7% | 14% | 1296 г |
| Никель, Ni | 15.025 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.7 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 65.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.945 мкг | 55 мкг | 3.5% | 6.4% | 2828 г |
| Титан, Ti | 11.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 92.32 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 4.2% | 4333 г |
| Хром, Cr | 3.19 мкг | 50 мкг | 6.4% | 11.7% | 1567 г |
| Цинк, Zn | 0.6482 мг | 12 мг | 5.4% | 9.8% | 1851 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.805 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.098 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.1 г | ~ | |||
| Валин | 0.102 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.048 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.091 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.15 г | ~ | |||
| Лизин | 0.14 г | ~ | |||
| Метионин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Треонин | 0.08 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.16 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.162 г | ~ | |||
| Аланин | 0.08 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.224 г | ~ | |||
| Глицин | 0.078 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.284 г | ~ | |||
| Пролин | 0.132 г | ~ | |||
| Серин | 0.11 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.101 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.58 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.09 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.185 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.184 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность фасолька составляет 54,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».