| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 120 г |
| Молоко коровье сырое | 100 г |
| Масло растительное, горчичное | 50 г |
| Масло растительное, горчичное | 25 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы | 200 г |
| Сыр российский | 100 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 300 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Куриная грудка (филе) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 209.3 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 805 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 6.8% | 704 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 8.9% | 538 г |
| Углеводы | 17.8 г | 219 г | 8.1% | 3.9% | 1230 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.2% | 2222 г |
| Вода | 58.4 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3892 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.3 мкг | 900 мкг | 9.5% | 4.5% | 1055 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.221 мг | 5 мг | 4.4% | 2.1% | 2262 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 2.2% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 2.9% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 26.99 мг | 500 мг | 5.4% | 2.6% | 1853 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 2.1% | 2294 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 2.2% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.009 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.7% | 2855 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.313 мкг | 3 мкг | 10.4% | 5% | 958 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.53 мг | 90 мг | 7.3% | 3.5% | 1378 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.185 мкг | 10 мкг | 1.9% | 0.9% | 5405 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.511 мг | 15 мг | 3.4% | 1.6% | 2935 г |
| Витамин Н, биотин | 2.468 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2.3% | 2026 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.8% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6111 мг | 20 мг | 18.1% | 8.6% | 554 г |
| Ниацин | 2.229 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179 мг | 2500 мг | 7.2% | 3.4% | 1397 г |
| Кальций, Ca | 110.58 мг | 1000 мг | 11.1% | 5.3% | 904 г |
| Кремний, Si | 0.671 мг | 30 мг | 2.2% | 1.1% | 4471 г |
| Магний, Mg | 29.05 мг | 400 мг | 7.3% | 3.5% | 1377 г |
| Натрий, Na | 92.93 мг | 1300 мг | 7.1% | 3.4% | 1399 г |
| Сера, S | 64.74 мг | 1000 мг | 6.5% | 3.1% | 1545 г |
| Фосфор, P | 128.9 мг | 800 мг | 16.1% | 7.7% | 621 г |
| Хлор, Cl | 44.66 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.9% | 5150 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.904 мг | 18 мг | 5% | 2.4% | 1991 г |
| Йод, I | 2.3 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.7% | 6522 г |
| Кобальт, Co | 3.951 мкг | 10 мкг | 39.5% | 18.9% | 253 г |
| Марганец, Mn | 0.1367 мг | 2 мг | 6.8% | 3.2% | 1463 г |
| Медь, Cu | 72.4 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 3.4% | 1381 г |
| Молибден, Mo | 7.136 мкг | 70 мкг | 10.2% | 4.9% | 981 г |
| Никель, Ni | 3.641 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.09 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.545 мкг | 55 мкг | 10.1% | 4.8% | 992 г |
| Стронций, Sr | 1.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.79 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 25332 г |
| Хром, Cr | 6.15 мкг | 50 мкг | 12.3% | 5.9% | 813 г |
| Цинк, Zn | 0.7935 мг | 12 мг | 6.6% | 3.2% | 1512 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.569 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.882 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.479 г | ~ | |||
| Валин | 0.491 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.405 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.389 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.705 г | ~ | |||
| Лизин | 0.681 г | ~ | |||
| Метионин | 0.171 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.299 г | ~ | |||
| Треонин | 0.36 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.15 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.411 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.727 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.546 г | ~ | |||
| Аланин | 0.367 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.597 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.035 г | ~ | |||
| Глицин | 0.271 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.619 г | ~ | |||
| Пролин | 0.571 г | ~ | |||
| Серин | 0.413 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.347 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 21.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 12.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 33.57 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.356 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.009 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.015 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.036 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.113 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.106 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.336 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.025 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.979 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.435 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.699 г | min 16.8 г | 28% | 13.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.639 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.391 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 2.591 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.565 г | от 11.2 до 20.6 г | 14% | 6.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.185 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.383 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность пицца составляет 209,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».