| Сок лимонный | 30 г |
| Семена льна | 10 г |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные | 50 г |
| Корица, молотая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 379.4 ккал | 1684 ккал | 22.5% | 5.9% | 444 г |
| Белки | 18.9 г | 76 г | 24.9% | 6.6% | 402 г |
| Жиры | 31.6 г | 56 г | 56.4% | 14.9% | 177 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 1.3% | 1955 г |
| Пищевые волокна | 6.9 г | 20 г | 34.5% | 9.1% | 290 г |
| Вода | 33.4 г | 2273 г | 1.5% | 0.4% | 6805 г |
| Органические кислоты | 1.6 г | ~ | |||
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 128571 г | |
| альфа Каротин | 0.56 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| бета Криптоксантин | 1.967 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.165 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 114.637 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.337 мг | 1.5 мг | 22.5% | 5.9% | 445 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 1.6% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 43.38 мг | 500 мг | 8.7% | 2.3% | 1153 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.524 мг | 5 мг | 10.5% | 2.8% | 954 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 1.7% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 41.495 мкг | 400 мкг | 10.4% | 2.7% | 964 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.02 мг | 90 мг | 14.5% | 3.8% | 691 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.323 мг | 15 мг | 8.8% | 2.3% | 1134 г |
| бета Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 21.593 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.283 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 1.1% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1591 мг | 20 мг | 15.8% | 4.2% | 633 г |
| Ниацин | 0.033 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.384 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 585.4 мг | 2500 мг | 23.4% | 6.2% | 427 г |
| Кальций, Ca | 76.84 мг | 1000 мг | 7.7% | 2% | 1301 г |
| Магний, Mg | 371.32 мг | 400 мг | 92.8% | 24.5% | 108 г |
| Натрий, Na | 12.2 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.2% | 10656 г |
| Фосфор, P | 754.7 мг | 800 мг | 94.3% | 24.9% | 106 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.6 мг | 18 мг | 31.1% | 8.2% | 321 г |
| Марганец, Mn | 2.9608 мг | 2 мг | 148% | 39% | 68 г |
| Медь, Cu | 875.7 мкг | 1000 мкг | 87.6% | 23.1% | 114 г |
| Селен, Se | 7.99 мкг | 55 мкг | 14.5% | 3.8% | 688 г |
| Цинк, Zn | 4.7882 мг | 12 мг | 39.9% | 10.5% | 251 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.808 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 3.155 г | ~ | |||
| Валин | 0.988 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.482 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.804 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.468 г | ~ | |||
| Лизин | 0.777 г | ~ | |||
| Метионин | 0.373 г | ~ | |||
| Треонин | 0.634 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.35 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.059 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.919 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.856 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.019 г | ~ | |||
| Глицин | 1.152 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.848 г | ~ | |||
| Пролин | 0.816 г | ~ | |||
| Серин | 1.028 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.656 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.22 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 26.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 12.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 26.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.286 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 4.945 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.209 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 9.89 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.186 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.723 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.122 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.037 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.754 г | min 16.8 г | 58.1% | 15.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.026 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.676 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 8.853 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.038 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 14.683 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 26.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 12.028 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 11.356 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.573 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.066 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.035 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.014 г | ~ | |||
| 22:1 Брассидовая, транс | 0.001 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.021 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквено-льняно-лимоный соус составляет 379,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».