| Творог 5% | 200 г |
| Укроп | 14 г |
| Петрушка свежая | 13 г |
| Лук зеленый (перо) | 7 г |
| Яичный желток куриный | 39 г |
| Пармезан Вкусвилл | 17 г |
| Рисовая мука | 20 г |
| Оливковое масло Extra Virgin | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 191 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 882 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 10.6% | 494 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 9.9% | 528 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 2% | 2607 г |
| Углеводы (общие) | 6.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1% | 5000 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3497 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 205.6 мкг | 900 мкг | 22.8% | 11.9% | 438 г |
| Ретинол | 0.116 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.535 мг | 5 мг | 10.7% | 5.6% | 935 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 1.6% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 1.4% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 106.38 мг | 500 мг | 21.3% | 11.2% | 470 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.595 мг | 5 мг | 11.9% | 6.2% | 840 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 2.8% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.69 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.3% | 4128 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.236 мкг | 3 мкг | 7.9% | 4.1% | 1271 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.95 мг | 90 мг | 13.3% | 7% | 753 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.008 мкг | 10 мкг | 10.1% | 5.3% | 992 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.654 мг | 15 мг | 4.4% | 2.3% | 2294 г |
| Витамин Н, биотин | 7.386 мкг | 50 мкг | 14.8% | 7.7% | 677 г |
| Витамин К, филлохинон | 79.5 мкг | 120 мкг | 66.3% | 34.7% | 151 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8446 мг | 20 мг | 4.2% | 2.2% | 2368 г |
| Ниацин | 0.079 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 78.72 мг | 2500 мг | 3.1% | 1.6% | 3176 г |
| Кальций, Ca | 42 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.2% | 2381 г |
| Кремний, Si | 0.847 мг | 30 мг | 2.8% | 1.5% | 3542 г |
| Магний, Mg | 11.73 мг | 400 мг | 2.9% | 1.5% | 3410 г |
| Натрий, Na | 10.45 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.4% | 12440 г |
| Сера, S | 29.73 мг | 1000 мг | 3% | 1.6% | 3364 г |
| Фосфор, P | 86.7 мг | 800 мг | 10.8% | 5.7% | 923 г |
| Хлор, Cl | 29.78 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.7% | 7723 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.089 мг | 18 мг | 6.1% | 3.2% | 1653 г |
| Йод, I | 4.65 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.6% | 3226 г |
| Кобальт, Co | 3.513 мкг | 10 мкг | 35.1% | 18.4% | 285 г |
| Литий, Li | 1.151 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1608 мг | 2 мг | 8% | 4.2% | 1244 г |
| Медь, Cu | 42.44 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 2.2% | 2356 г |
| Молибден, Mo | 2.369 мкг | 70 мкг | 3.4% | 1.8% | 2955 г |
| Никель, Ni | 0.758 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.485 мкг | 55 мкг | 15.4% | 8.1% | 648 г |
| Стронций, Sr | 5.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.51 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 31974 г |
| Хром, Cr | 2.23 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2.4% | 2242 г |
| Цинк, Zn | 0.5572 мг | 12 мг | 4.6% | 2.4% | 2154 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.059 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.186 г | ~ | |||
| Валин | 0.146 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.06 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.135 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.213 г | ~ | |||
| Лизин | 0.166 г | ~ | |||
| Метионин | 0.065 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Треонин | 0.123 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.183 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.134 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.212 г | ~ | |||
| Глицин | 0.085 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.342 г | ~ | |||
| Пролин | 0.11 г | ~ | |||
| Серин | 0.2 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.113 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.049 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.4% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.753 г | от 4.7 до 16.8 г | 16% | 8.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 197.62 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.678 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.558 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.24 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.044 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.858 г | min 16.8 г | 17% | 8.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.118 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.71 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.222 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники 2 составляет 191 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».