| Овсяные хлопья геркулес | 100 г |
| Сухой завтрак, готовый к употреблению, пшеница, дробленная, обычная, без сахара и соли | 100 г |
| Ячмень, зерно продовольственное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 325.7 ккал | 1684 ккал | 19.3% | 5.9% | 517 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 4.6% | 673 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 2% | 1556 г |
| Углеводы | 65.7 г | 219 г | 30% | 9.2% | 333 г |
| Пищевые волокна | 11 г | 20 г | 55% | 16.9% | 182 г |
| Вода | 11 г | 2273 г | 0.5% | 0.2% | 20664 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.345 мг | 1.5 мг | 23% | 7.1% | 435 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 2% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 44.37 мг | 500 мг | 8.9% | 2.7% | 1127 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.336 мг | 5 мг | 6.7% | 2.1% | 1488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.622 мг | 2 мг | 31.1% | 9.5% | 322 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.333 мкг | 400 мкг | 8.8% | 2.7% | 1132 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.37 мг | 90 мг | 3.7% | 1.1% | 2671 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.1 мг | 15 мг | 7.3% | 2.2% | 1364 г |
| Витамин Н, биотин | 10.333 мкг | 50 мкг | 20.7% | 6.4% | 484 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4487 мг | 20 мг | 27.2% | 8.4% | 367 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 386.33 мг | 2500 мг | 15.5% | 4.8% | 647 г |
| Кальций, Ca | 65 мг | 1000 мг | 6.5% | 2% | 1538 г |
| Кремний, Si | 200 мг | 30 мг | 666.7% | 204.7% | 15 г |
| Магний, Mg | 137.33 мг | 400 мг | 34.3% | 10.5% | 291 г |
| Натрий, Na | 19.33 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.5% | 6725 г |
| Сера, S | 58.67 мг | 1000 мг | 5.9% | 1.8% | 1704 г |
| Фосфор, P | 350.3 мг | 800 мг | 43.8% | 13.4% | 228 г |
| Хлор, Cl | 66 мг | 2300 мг | 2.9% | 0.9% | 3485 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 96.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 57.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.65 мг | 18 мг | 25.8% | 7.9% | 387 г |
| Йод, I | 4.97 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1% | 3018 г |
| Кобальт, Co | 4.3 мкг | 10 мкг | 43% | 13.2% | 233 г |
| Марганец, Mn | 2.6067 мг | 2 мг | 130.3% | 40% | 77 г |
| Медь, Cu | 427.33 мкг | 1000 мкг | 42.7% | 13.1% | 234 г |
| Молибден, Mo | 4.6 мкг | 70 мкг | 6.6% | 2% | 1522 г |
| Селен, Se | 8.3 мкг | 55 мкг | 15.1% | 4.6% | 663 г |
| Фтор, F | 59.33 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.5% | 6742 г |
| Хром, Cr | 3.53 мкг | 50 мкг | 7.1% | 2.2% | 1416 г |
| Цинк, Zn | 2.9367 мг | 12 мг | 24.5% | 7.5% | 409 г |
Энергетическая ценность Хлопья 3 злака составляет 325,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».