Мой здоровый рацион

Рецепт Из суповой смеси с белыми грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Из суповой смеси с белыми грибами

Суповая смесь "Ярмарка" (350) 350 г
Белые "Берест" быстрозамороженные резаные 300 г
Лук репчатый 115 г
Морковь, красная 50 г
Масло оливковое 50 г
Картофель 230 г
Соль поваренная пищевая 15 г
Вода 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Из суповой смеси с белыми грибами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 62.2 ккал 1684 ккал 3.7% 5.9% 2707 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 5.5% 2923 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 5.5% 2947 г
Углеводы 8.6 г 219 г 3.9% 6.3% 2547 г
Вода 75 г 2273 г 3.3% 5.3% 3031 г
Витамины
Витамин А, РЭ 32.6 мкг 900 мкг 3.6% 5.8% 2761 г
бета Каротин 0.196 мг 5 мг 3.9% 6.3% 2551 г
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 1.3% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.007 мг 1.8 мг 0.4% 0.6% 25714 г
Витамин В5, пантотеновая 0.031 мг 5 мг 0.6% 1% 16129 г
Витамин В6, пиридоксин 0.028 мг 2 мг 1.4% 2.3% 7143 г
Витамин В9, фолаты 1.077 мкг 400 мкг 0.3% 0.5% 37140 г
Витамин C, аскорбиновая 1.94 мг 90 мг 2.2% 3.5% 4639 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.217 мг 15 мг 1.4% 2.3% 6912 г
Витамин Н, биотин 0.042 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 119048 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.3% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.1706 мг 20 мг 0.9% 1.4% 11723 г
Макроэлементы
Калий, K 52.12 мг 2500 мг 2.1% 3.4% 4797 г
Кальций, Ca 7.04 мг 1000 мг 0.7% 1.1% 14205 г
Магний, Mg 3.61 мг 400 мг 0.9% 1.4% 11080 г
Натрий, Na 189.54 мг 1300 мг 14.6% 23.5% 686 г
Сера, S 6.43 мг 1000 мг 0.6% 1% 15552 г
Фосфор, P 7.8 мг 800 мг 1% 1.6% 10256 г
Хлор, Cl 297.22 мг 2300 мг 12.9% 20.7% 774 г
Микроэлементы
Бор, B 19.3 мкг ~
Ванадий, V 12.7 мкг ~
Железо, Fe 0.13 мг 18 мг 0.7% 1.1% 13846 г
Йод, I 0.57 мкг 150 мкг 0.4% 0.6% 26316 г
Кобальт, Co 0.664 мкг 10 мкг 6.6% 10.6% 1506 г
Марганец, Mn 0.0267 мг 2 мг 1.3% 2.1% 7491 г
Медь, Cu 16.6 мкг 1000 мкг 1.7% 2.7% 6024 г
Молибден, Mo 1.454 мкг 70 мкг 2.1% 3.4% 4814 г
Селен, Se 0.024 мкг 55 мкг 229167 г
Фтор, F 69.07 мкг 4000 мкг 1.7% 2.7% 5791 г
Хром, Cr 0.87 мкг 50 мкг 1.7% 2.7% 5747 г
Цинк, Zn 0.0679 мг 12 мг 0.6% 1% 17673 г

Энергетическая ценность Из суповой смеси с белыми грибами составляет 62,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».