| сайра в собственном соку консервы | 50 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183.1 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 6% | 920 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 6.2% | 884 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 7.5% | 727 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 43800 г |
| Вода | 48.9 г | 2273 г | 2.2% | 1.2% | 4648 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 175.1 мкг | 900 мкг | 19.5% | 10.6% | 514 г |
| Ретинол | 0.169 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.7% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.296 мг | 1.8 мг | 16.4% | 9% | 608 г |
| Витамин В4, холин | 169.03 мг | 500 мг | 33.8% | 18.5% | 296 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.875 мг | 5 мг | 17.5% | 9.6% | 571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 2.6% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.714 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.7% | 8485 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.35 мкг | 3 мкг | 11.7% | 6.4% | 857 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.481 мкг | 10 мкг | 14.8% | 8.1% | 675 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.404 мг | 15 мг | 2.7% | 1.5% | 3713 г |
| Витамин Н, биотин | 13.603 мкг | 50 мкг | 27.2% | 14.9% | 368 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5476 мг | 20 мг | 7.7% | 4.2% | 1292 г |
| Ниацин | 0.128 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 94.27 мг | 2500 мг | 3.8% | 2.1% | 2652 г |
| Кальций, Ca | 37.04 мг | 1000 мг | 3.7% | 2% | 2700 г |
| Магний, Mg | 8.08 мг | 400 мг | 2% | 1.1% | 4950 г |
| Натрий, Na | 90.23 мг | 1300 мг | 6.9% | 3.8% | 1441 г |
| Сера, S | 118.52 мг | 1000 мг | 11.9% | 6.5% | 844 г |
| Фосфор, P | 129.3 мг | 800 мг | 16.2% | 8.8% | 619 г |
| Хлор, Cl | 105.05 мг | 2300 мг | 4.6% | 2.5% | 2189 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.683 мг | 18 мг | 9.4% | 5.1% | 1070 г |
| Йод, I | 13.47 мкг | 150 мкг | 9% | 4.9% | 1114 г |
| Кобальт, Co | 6.734 мкг | 10 мкг | 67.3% | 36.8% | 149 г |
| Марганец, Mn | 0.0195 мг | 2 мг | 1% | 0.5% | 10256 г |
| Медь, Cu | 55.89 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 3.1% | 1789 г |
| Молибден, Mo | 4.041 мкг | 70 мкг | 5.8% | 3.2% | 1732 г |
| Селен, Se | 21.347 мкг | 55 мкг | 38.8% | 21.2% | 258 г |
| Фтор, F | 37.04 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10799 г |
| Хром, Cr | 2.69 мкг | 50 мкг | 5.4% | 2.9% | 1859 г |
| Цинк, Zn | 0.7475 мг | 12 мг | 6.2% | 3.4% | 1605 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 383.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность закуска с сайрой составляет 183,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».