| Треска | 260 г |
| Морковь, желтая (Варка со сливом) | 42 г |
| Сметана 15,0% жирности | 93 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.9 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1938 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 17.1% | 673 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 8.1% | 1436 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.8% | 13688 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Вода | 81.7 г | 2273 г | 3.6% | 4.1% | 2782 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.1 мкг | 900 мкг | 5.7% | 6.6% | 1761 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 2.8% | 4167 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 5.9% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 4.6% | 2500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.102 мг | 5 мг | 2% | 2.3% | 4902 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 7% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.374 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.4% | 4777 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.051 мкг | 3 мкг | 35% | 40.3% | 285 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.28 мг | 90 мг | 1.4% | 1.6% | 7031 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.725 мг | 15 мг | 4.8% | 5.5% | 2069 г |
| Витамин Н, биотин | 6.572 мкг | 50 мкг | 13.1% | 15.1% | 761 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1.4% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0779 мг | 20 мг | 20.4% | 23.5% | 490 г |
| Ниацин | 1.64 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.32 мг | 2500 мг | 11% | 12.7% | 908 г |
| Кальций, Ca | 42.89 мг | 1000 мг | 4.3% | 4.9% | 2332 г |
| Магний, Mg | 25.68 мг | 400 мг | 6.4% | 7.4% | 1558 г |
| Натрий, Na | 150.15 мг | 1300 мг | 11.6% | 13.3% | 866 г |
| Сера, S | 138.51 мг | 1000 мг | 13.9% | 16% | 722 г |
| Фосфор, P | 158.8 мг | 800 мг | 19.9% | 22.9% | 504 г |
| Хлор, Cl | 265.75 мг | 2300 мг | 11.6% | 13.3% | 865 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.531 мг | 18 мг | 3% | 3.5% | 3390 г |
| Йод, I | 89.17 мкг | 150 мкг | 59.4% | 68.4% | 168 г |
| Кобальт, Co | 19.947 мкг | 10 мкг | 199.5% | 229.6% | 50 г |
| Литий, Li | 0.636 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0744 мг | 2 мг | 3.7% | 4.3% | 2688 г |
| Медь, Cu | 107.65 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 12.4% | 929 г |
| Молибден, Mo | 5.025 мкг | 70 мкг | 7.2% | 8.3% | 1393 г |
| Никель, Ni | 6.545 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.83 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 68611 г |
| Хром, Cr | 36.43 мкг | 50 мкг | 72.9% | 83.9% | 137 г |
| Цинк, Zn | 0.7136 мг | 12 мг | 5.9% | 6.8% | 1682 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.021 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.657 г | ~ | |||
| Валин | 0.591 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.296 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.46 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.854 г | ~ | |||
| Лизин | 0.985 г | ~ | |||
| Метионин | 0.328 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.46 г | ~ | |||
| Треонин | 0.591 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.525 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.919 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.591 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.051 г | ~ | |||
| Глицин | 0.427 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.576 г | ~ | |||
| Пролин | 0.328 г | ~ | |||
| Серин | 0.525 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.394 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 41.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.053 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.118 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.3% | |
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.039 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.066 г | ~ |
Энергетическая ценность треска с морковью составляет 86,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».