Мой здоровый рацион

Рецепт Каша рисовая с тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Каша рисовая с тыквой

Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) 185 г
Тыква (Варка без слива) 100 г
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности 150 г
Вода 500 г
Соль столовая 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша рисовая с тыквой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 76 ккал 1684 ккал 4.5% 5.9% 2216 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 3.4% 3800 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 1.2% 11200 г
Углеводы 16 г 219 г 7.3% 9.6% 1369 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 5.3% 2500 г
Вода 80.9 г 2273 г 3.6% 4.7% 2810 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 27.6 мкг 900 мкг 3.1% 4.1% 3261 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.156 мг 5 мг 3.1% 4.1% 3205 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 2% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 2.8% 4865 г
Витамин В4, холин 19.64 мг 500 мг 3.9% 5.1% 2546 г
Витамин В5, пантотеновая 0.187 мг 5 мг 3.7% 4.9% 2674 г
Витамин В6, пиридоксин 0.063 мг 2 мг 3.2% 4.2% 3175 г
Витамин В9, фолаты 6.191 мкг 400 мкг 1.5% 2% 6461 г
Витамин В12, кобаламин 0.066 мкг 3 мкг 2.2% 2.9% 4545 г
Витамин C, аскорбиновая 0.56 мг 90 мг 0.6% 0.8% 16071 г
Витамин D, кальциферол 0.008 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 125000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.125 мг 15 мг 0.8% 1.1% 12000 г
Витамин Н, биотин 1.232 мкг 50 мкг 2.5% 3.3% 4058 г
Витамин РР, НЭ 0.8749 мг 20 мг 4.4% 5.8% 2286 г
Ниацин 0.357 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 66.05 мг 2500 мг 2.6% 3.4% 3785 г
Кальций, Ca 26.46 мг 1000 мг 2.6% 3.4% 3779 г
Кремний, Si 20.219 мг 30 мг 67.4% 88.7% 148 г
Магний, Mg 14.31 мг 400 мг 3.6% 4.7% 2795 г
Натрий, Na 138.6 мг 1300 мг 10.7% 14.1% 938 г
Сера, S 16.57 мг 1000 мг 1.7% 2.2% 6035 г
Фосфор, P 47.3 мг 800 мг 5.9% 7.8% 1691 г
Хлор, Cl 25.93 мг 2300 мг 1.1% 1.4% 8870 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 8.2 мкг ~
Бор, B 24.3 мкг ~
Железо, Fe 0.261 мг 18 мг 1.5% 2% 6897 г
Йод, I 1.87 мкг 150 мкг 1.2% 1.6% 8021 г
Кобальт, Co 0.443 мкг 10 мкг 4.4% 5.8% 2257 г
Марганец, Mn 0.2593 мг 2 мг 13% 17.1% 771 г
Медь, Cu 72.61 мкг 1000 мкг 7.3% 9.6% 1377 г
Молибден, Mo 1.507 мкг 70 мкг 2.2% 2.9% 4645 г
Никель, Ni 0.546 мкг ~
Олово, Sn 2.13 мкг ~
Селен, Se 3.381 мкг 55 мкг 6.1% 8% 1627 г
Стронций, Sr 2.79 мкг ~
Фтор, F 77.44 мкг 4000 мкг 1.9% 2.5% 5165 г
Хром, Cr 0.67 мкг 50 мкг 1.3% 1.7% 7463 г
Цинк, Zn 0.3792 мг 12 мг 3.2% 4.2% 3165 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 14.613 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.103 г ~
Валин 0.085 г ~
Гистидин* 0.034 г ~
Изолейцин 0.067 г ~
Лейцин 0.125 г ~
Лизин 0.053 г ~
Метионин 0.032 г ~
Метионин + Цистеин 0.061 г ~
Треонин 0.049 г ~
Триптофан 0.02 г ~
Фенилаланин 0.075 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.133 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.079 г ~
Аспарагиновая кислота 0.109 г ~
Глицин 0.065 г ~
Глутаминовая кислота 0.243 г ~
Пролин 0.067 г ~
Серин 0.067 г ~
Тирозин 0.059 г ~
Цистеин 0.028 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.82 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4.044 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.036 г ~
18:0 Стеариновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.065 г min 16.8 г 0.4% 0.5%
18:1 Олеиновая (ud) 0.065 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.038 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.038 г ~

Энергетическая ценность Каша рисовая с тыквой составляет 76 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».