| Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 185 г |
| Тыква (Варка без слива) | 100 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 150 г |
| Вода | 500 г |
| Соль столовая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2216 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 3.4% | 3800 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.2% | 11200 г |
| Углеводы | 16 г | 219 г | 7.3% | 9.6% | 1369 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.3% | 2500 г |
| Вода | 80.9 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2810 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.6 мкг | 900 мкг | 3.1% | 4.1% | 3261 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 4.1% | 3205 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 2.8% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 19.64 мг | 500 мг | 3.9% | 5.1% | 2546 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.187 мг | 5 мг | 3.7% | 4.9% | 2674 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 4.2% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.191 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2% | 6461 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.066 мкг | 3 мкг | 2.2% | 2.9% | 4545 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.56 мг | 90 мг | 0.6% | 0.8% | 16071 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.125 мг | 15 мг | 0.8% | 1.1% | 12000 г |
| Витамин Н, биотин | 1.232 мкг | 50 мкг | 2.5% | 3.3% | 4058 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8749 мг | 20 мг | 4.4% | 5.8% | 2286 г |
| Ниацин | 0.357 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 66.05 мг | 2500 мг | 2.6% | 3.4% | 3785 г |
| Кальций, Ca | 26.46 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.4% | 3779 г |
| Кремний, Si | 20.219 мг | 30 мг | 67.4% | 88.7% | 148 г |
| Магний, Mg | 14.31 мг | 400 мг | 3.6% | 4.7% | 2795 г |
| Натрий, Na | 138.6 мг | 1300 мг | 10.7% | 14.1% | 938 г |
| Сера, S | 16.57 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.2% | 6035 г |
| Фосфор, P | 47.3 мг | 800 мг | 5.9% | 7.8% | 1691 г |
| Хлор, Cl | 25.93 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.4% | 8870 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.261 мг | 18 мг | 1.5% | 2% | 6897 г |
| Йод, I | 1.87 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.6% | 8021 г |
| Кобальт, Co | 0.443 мкг | 10 мкг | 4.4% | 5.8% | 2257 г |
| Марганец, Mn | 0.2593 мг | 2 мг | 13% | 17.1% | 771 г |
| Медь, Cu | 72.61 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 9.6% | 1377 г |
| Молибден, Mo | 1.507 мкг | 70 мкг | 2.2% | 2.9% | 4645 г |
| Никель, Ni | 0.546 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.13 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.381 мкг | 55 мкг | 6.1% | 8% | 1627 г |
| Стронций, Sr | 2.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77.44 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.5% | 5165 г |
| Хром, Cr | 0.67 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.7% | 7463 г |
| Цинк, Zn | 0.3792 мг | 12 мг | 3.2% | 4.2% | 3165 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.613 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.103 г | ~ | |||
| Валин | 0.085 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.034 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.067 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.125 г | ~ | |||
| Лизин | 0.053 г | ~ | |||
| Метионин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Треонин | 0.049 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.133 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.079 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.109 г | ~ | |||
| Глицин | 0.065 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.243 г | ~ | |||
| Пролин | 0.067 г | ~ | |||
| Серин | 0.067 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.059 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.82 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.044 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.065 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.038 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша рисовая с тыквой составляет 76 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».