| Огурец, парниковый | 150 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 150 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 150 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Укроп | 10 г |
| Сметана 15,0% жирности | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.1 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1699 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 14.8% | 679 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 9.7% | 1037 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.7% | 14600 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 3.6% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 144.2 мкг | 900 мкг | 16% | 16.1% | 624 г |
| бета Каротин | 0.207 мг | 5 мг | 4.1% | 4.1% | 2415 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 3% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.174 мг | 1.8 мг | 9.7% | 9.8% | 1034 г |
| Витамин В4, холин | 116.11 мг | 500 мг | 23.2% | 23.4% | 431 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.793 мг | 5 мг | 15.9% | 16% | 631 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.227 мг | 2 мг | 11.4% | 11.5% | 881 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.699 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.7% | 5971 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.387 мкг | 3 мкг | 12.9% | 13% | 775 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.87 мг | 90 мг | 6.5% | 6.6% | 1533 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.705 мкг | 10 мкг | 7.1% | 7.2% | 1418 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.388 мг | 15 мг | 2.6% | 2.6% | 3866 г |
| Витамин Н, биотин | 10.184 мкг | 50 мкг | 20.4% | 20.6% | 491 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.2 мкг | 120 мкг | 10.2% | 10.3% | 984 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2964 мг | 20 мг | 21.5% | 21.7% | 466 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.93 мг | 2500 мг | 7.5% | 7.6% | 1330 г |
| Кальций, Ca | 43.12 мг | 1000 мг | 4.3% | 4.3% | 2319 г |
| Магний, Mg | 30.75 мг | 400 мг | 7.7% | 7.8% | 1301 г |
| Натрий, Na | 214.2 мг | 1300 мг | 16.5% | 16.6% | 607 г |
| Сера, S | 118.34 мг | 1000 мг | 11.8% | 11.9% | 845 г |
| Фосфор, P | 114.9 мг | 800 мг | 14.4% | 14.5% | 696 г |
| Хлор, Cl | 339.45 мг | 2300 мг | 14.8% | 14.9% | 678 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.368 мг | 18 мг | 7.6% | 7.7% | 1316 г |
| Йод, I | 9.77 мкг | 150 мкг | 6.5% | 6.6% | 1535 г |
| Кобальт, Co | 7.646 мкг | 10 мкг | 76.5% | 77.2% | 131 г |
| Марганец, Mn | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 5.3% | 1905 г |
| Медь, Cu | 91.44 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 9.2% | 1094 г |
| Молибден, Mo | 3.94 мкг | 70 мкг | 5.6% | 5.7% | 1777 г |
| Селен, Se | 10.21 мкг | 55 мкг | 18.6% | 18.8% | 539 г |
| Фтор, F | 64.87 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.6% | 6166 г |
| Хром, Cr | 6.16 мкг | 50 мкг | 12.3% | 12.4% | 812 г |
| Цинк, Zn | 1.127 мг | 12 мг | 9.4% | 9.5% | 1065 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 186.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат из огурца и курицы составляет 99,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».