| Knorr Бульон куриный Душа обеда | 30 г |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 74 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 20 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.6 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1385 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 10% | 817 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 7.6% | 1077 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 3.5% | 2355 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 7% | 1176 г |
| Вода | 60.9 г | 2273 г | 2.7% | 2.2% | 3732 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.8 мкг | 900 мкг | 9.6% | 7.9% | 1037 г |
| Ретинол | 0.075 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 3.8% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.161 мг | 1.8 мг | 8.9% | 7.3% | 1118 г |
| Витамин В4, холин | 75.46 мг | 500 мг | 15.1% | 12.4% | 663 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.391 мг | 5 мг | 7.8% | 6.4% | 1279 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 4.2% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.879 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.4% | 5815 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.156 мкг | 3 мкг | 5.2% | 4.3% | 1923 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.661 мкг | 10 мкг | 6.6% | 5.4% | 1513 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 1.6% | 5000 г |
| Витамин Н, биотин | 6.073 мкг | 50 мкг | 12.1% | 10% | 823 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8057 мг | 20 мг | 14% | 11.5% | 713 г |
| Ниацин | 1.316 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.16 мг | 2500 мг | 4.7% | 3.9% | 2116 г |
| Кальций, Ca | 22.01 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.8% | 4543 г |
| Кремний, Si | 12.084 мг | 30 мг | 40.3% | 33.1% | 248 г |
| Магний, Mg | 40.57 мг | 400 мг | 10.1% | 8.3% | 986 г |
| Натрий, Na | 41.97 мг | 1300 мг | 3.2% | 2.6% | 3097 г |
| Сера, S | 66.39 мг | 1000 мг | 6.6% | 5.4% | 1506 г |
| Фосфор, P | 114.9 мг | 800 мг | 14.4% | 11.8% | 696 г |
| Хлор, Cl | 52.32 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.9% | 4396 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 57.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.85 мг | 18 мг | 10.3% | 8.5% | 973 г |
| Йод, I | 6.51 мкг | 150 мкг | 4.3% | 3.5% | 2304 г |
| Кобальт, Co | 4.54 мкг | 10 мкг | 45.4% | 37.3% | 220 г |
| Марганец, Mn | 0.2444 мг | 2 мг | 12.2% | 10% | 818 г |
| Медь, Cu | 130.17 мкг | 1000 мкг | 13% | 10.7% | 768 г |
| Молибден, Mo | 8.246 мкг | 70 мкг | 11.8% | 9.7% | 849 г |
| Никель, Ni | 1.507 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.768 мкг | 55 мкг | 19.6% | 16.1% | 511 г |
| Титан, Ti | 4.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.49 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.2% | 7209 г |
| Хром, Cr | 4.77 мкг | 50 мкг | 9.5% | 7.8% | 1048 г |
| Цинк, Zn | 0.7943 мг | 12 мг | 6.6% | 5.4% | 1511 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.1 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.217 г | ~ | |||
| Валин | 0.155 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.157 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.135 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.236 г | ~ | |||
| Лизин | 0.314 г | ~ | |||
| Метионин | 0.054 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
| Треонин | 0.132 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.126 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.233 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.155 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.231 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.025 г | ~ | |||
| Глицин | 0.11 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.337 г | ~ | |||
| Пролин | 0.12 г | ~ | |||
| Серин | 0.12 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.107 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 172.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.085 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.026 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность суп с гречкой и яйцом составляет 121,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».