| Тесто слоеное, пресное для мучных изделий | 40 г |
| Брокколи (Варка со сливом) | 70 г |
| Морковь, красная (Запекание) | 50 г |
| Сыр, моцарелла, из цельного молока | 70 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.5 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 6% | 938 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 7% | 792 г |
| Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 10.9% | 514 г |
| Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 3% | 1904 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.6% | 1000 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3666 г |
| Органические кислоты | 7.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 627.5 мкг | 900 мкг | 69.7% | 38.8% | 143 г |
| бета Каротин | 2.679 мг | 5 мг | 53.6% | 29.9% | 187 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.1% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 4.7% | 1192 г |
| Витамин В4, холин | 10.81 мг | 500 мг | 2.2% | 1.2% | 4625 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.34 мг | 5 мг | 6.8% | 3.8% | 1471 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 3.2% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.752 мкг | 400 мкг | 6.9% | 3.8% | 1441 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.757 мкг | 3 мкг | 25.2% | 14% | 396 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.49 мг | 90 мг | 7.2% | 4% | 1387 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.131 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.7% | 7634 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.667 мг | 15 мг | 11.1% | 6.2% | 900 г |
| Витамин Н, биотин | 0.238 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 21008 г |
| Витамин К, филлохинон | 38.5 мкг | 120 мкг | 32.1% | 17.9% | 312 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9219 мг | 20 мг | 4.6% | 2.6% | 2169 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.28 мг | 2500 мг | 7.1% | 4% | 1410 г |
| Кальций, Ca | 197.31 мг | 1000 мг | 19.7% | 11% | 507 г |
| Кремний, Si | 0.392 мг | 30 мг | 1.3% | 0.7% | 7653 г |
| Магний, Mg | 25.02 мг | 400 мг | 6.3% | 3.5% | 1599 г |
| Натрий, Na | 768.82 мг | 1300 мг | 59.1% | 32.9% | 169 г |
| Сера, S | 84.94 мг | 1000 мг | 8.5% | 4.7% | 1177 г |
| Фосфор, P | 159.7 мг | 800 мг | 20% | 11.1% | 501 г |
| Хлор, Cl | 962.52 мг | 2300 мг | 41.8% | 23.3% | 239 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 50.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.957 мг | 18 мг | 5.3% | 3% | 1881 г |
| Йод, I | 1.35 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.5% | 11111 г |
| Кобальт, Co | 0.9 мкг | 10 мкг | 9% | 5% | 1111 г |
| Марганец, Mn | 0.2376 мг | 2 мг | 11.9% | 6.6% | 842 г |
| Медь, Cu | 63.99 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 3.6% | 1563 г |
| Молибден, Mo | 7.715 мкг | 70 мкг | 11% | 6.1% | 907 г |
| Селен, Se | 7.016 мкг | 55 мкг | 12.8% | 7.1% | 784 г |
| Фтор, F | 15.7 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 25478 г |
| Хром, Cr | 0.98 мкг | 50 мкг | 2% | 1.1% | 5102 г |
| Цинк, Zn | 1.2908 мг | 12 мг | 10.8% | 6% | 930 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Пирог с моцареллой, броколли и морковью (Mrs.Greenwich) составляет 179,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».