Мой здоровый рацион

Рецепт лапшп с морковкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты лапшп с морковкой

Морковь, красная 150 г
Масло подсолнечное 40 г
Лук репчатый 50 г
макароны отварные 1050 г
Вода 350 г
томатная паста 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "лапшп с морковкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 91.4 ккал 1684 ккал 5.4% 5.9% 1842 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 3.6% 3040 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 5% 2154 г
Углеводы 14.3 г 219 г 6.5% 7.1% 1531 г
Вода 31 г 2273 г 1.4% 1.5% 7332 г
Витамины
Витамин А, РЭ 177.5 мкг 900 мкг 19.7% 21.6% 507 г
бета Каротин 1.065 мг 5 мг 21.3% 23.3% 469 г
Витамин В1, тиамин 0.007 мг 1.5 мг 0.5% 0.5% 21429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.007 мг 1.8 мг 0.4% 0.4% 25714 г
Витамин В5, пантотеновая 0.03 мг 5 мг 0.6% 0.7% 16667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.012 мг 2 мг 0.6% 0.7% 16667 г
Витамин В9, фолаты 1.065 мкг 400 мкг 0.3% 0.3% 37559 г
Витамин C, аскорбиновая 0.74 мг 90 мг 0.8% 0.9% 12162 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.083 мг 15 мг 7.2% 7.9% 1385 г
Витамин Н, биотин 0.032 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 156250 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 1.1% 10000 г
Витамин РР, НЭ 0.1124 мг 20 мг 0.6% 0.7% 17794 г
Макроэлементы
Калий, K 22.93 мг 2500 мг 0.9% 1% 10903 г
Кальций, Ca 4.25 мг 1000 мг 0.4% 0.4% 23529 г
Магний, Mg 3.99 мг 400 мг 1% 1.1% 10025 г
Натрий, Na 2.17 мг 1300 мг 0.2% 0.2% 59908 г
Сера, S 2.66 мг 1000 мг 0.3% 0.3% 37594 г
Фосфор, P 6.6 мг 800 мг 0.8% 0.9% 12121 г
Хлор, Cl 6.62 мг 2300 мг 0.3% 0.3% 34743 г
Микроэлементы
Бор, B 23.7 мкг ~
Ванадий, V 8.79 мкг ~
Железо, Fe 0.086 мг 18 мг 0.5% 0.5% 20930 г
Йод, I 0.53 мкг 150 мкг 0.4% 0.4% 28302 г
Кобальт, Co 0.325 мкг 10 мкг 3.3% 3.6% 3077 г
Марганец, Mn 0.0249 мг 2 мг 1.2% 1.3% 8032 г
Медь, Cu 9.74 мкг 1000 мкг 1% 1.1% 10267 г
Молибден, Mo 1.775 мкг 70 мкг 2.5% 2.7% 3944 г
Селен, Se 0.009 мкг 55 мкг 611111 г
Фтор, F 26.51 мкг 4000 мкг 0.7% 0.8% 15089 г
Хром, Cr 0.33 мкг 50 мкг 0.7% 0.8% 15152 г
Цинк, Zn 0.0607 мг 12 мг 0.5% 0.5% 19769 г

Энергетическая ценность лапшп с морковкой составляет 91,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».