| Кабачок | 250 г |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности | 190 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Мука Зеленой Гречки | 50 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 40 г |
| Нутовая мука | 50 г |
| Кукурузный крахмал | 10 г |
| Оливковое масло | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 220.5 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 764 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 6.6% | 691 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 8.1% | 560 г |
| Углеводы | 20.7 г | 219 г | 9.5% | 4.3% | 1058 г |
| Углеводы (общие) | 11 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 4.3% | 1053 г |
| Вода | 54.5 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4171 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.7 мкг | 900 мкг | 11.5% | 5.2% | 868 г |
| Ретинол | 0.096 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 0.5% | 8475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 3.4% | 1339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.226 мг | 1.8 мг | 12.6% | 5.7% | 796 г |
| Витамин В4, холин | 75.88 мг | 500 мг | 15.2% | 6.9% | 659 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.627 мг | 5 мг | 12.5% | 5.7% | 797 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.185 мг | 2 мг | 9.3% | 4.2% | 1081 г |
| Витамин В9, фолаты | 64.977 мкг | 400 мкг | 16.2% | 7.3% | 616 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.437 мкг | 3 мкг | 14.6% | 6.6% | 686 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.45 мг | 90 мг | 10.5% | 4.8% | 952 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.623 мкг | 10 мкг | 6.2% | 2.8% | 1605 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.577 мг | 15 мг | 3.8% | 1.7% | 2600 г |
| Витамин Н, биотин | 6.558 мкг | 50 мкг | 13.1% | 5.9% | 762 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 1.8% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5598 мг | 20 мг | 12.8% | 5.8% | 781 г |
| Ниацин | 0.456 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 342.37 мг | 2500 мг | 13.7% | 6.2% | 730 г |
| Кальций, Ca | 162.04 мг | 1000 мг | 16.2% | 7.3% | 617 г |
| Кремний, Si | 17.442 мг | 30 мг | 58.1% | 26.3% | 172 г |
| Магний, Mg | 36.79 мг | 400 мг | 9.2% | 4.2% | 1087 г |
| Натрий, Na | 137.94 мг | 1300 мг | 10.6% | 4.8% | 942 г |
| Сера, S | 101.42 мг | 1000 мг | 10.1% | 4.6% | 986 г |
| Фосфор, P | 175.4 мг | 800 мг | 21.9% | 9.9% | 456 г |
| Хлор, Cl | 201.07 мг | 2300 мг | 8.7% | 3.9% | 1144 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 64 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.519 мг | 18 мг | 8.4% | 3.8% | 1185 г |
| Йод, I | 8.64 мкг | 150 мкг | 5.8% | 2.6% | 1736 г |
| Кобальт, Co | 3.319 мкг | 10 мкг | 33.2% | 15.1% | 301 г |
| Марганец, Mn | 0.2723 мг | 2 мг | 13.6% | 6.2% | 734 г |
| Медь, Cu | 163.21 мкг | 1000 мкг | 16.3% | 7.4% | 613 г |
| Молибден, Mo | 5.116 мкг | 70 мкг | 7.3% | 3.3% | 1368 г |
| Никель, Ni | 0.64 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.74 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.519 мкг | 55 мкг | 19.1% | 8.7% | 523 г |
| Стронций, Sr | 7.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.19 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16536 г |
| Хром, Cr | 2.34 мкг | 50 мкг | 4.7% | 2.1% | 2137 г |
| Цинк, Zn | 1.234 мг | 12 мг | 10.3% | 4.7% | 972 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.942 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.408 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.304 г | ~ | |||
| Валин | 0.421 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.257 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.313 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.556 г | ~ | |||
| Лизин | 0.467 г | ~ | |||
| Метионин | 0.185 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.237 г | ~ | |||
| Треонин | 0.295 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.13 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.342 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.502 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.101 г | ~ | |||
| Аланин | 0.264 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.508 г | ~ | |||
| Глицин | 0.154 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.064 г | ~ | |||
| Пролин | 0.432 г | ~ | |||
| Серин | 0.41 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.319 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.098 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.9% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.108 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.6% | 10.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 145.16 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 4.535 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.628 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.524 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.049 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.045 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.054 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.157 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.152 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.461 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.029 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.61 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.725 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.056 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.599 г | min 16.8 г | 21.4% | 9.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.058 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.202 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.155 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.011 г | от 11.2 до 20.6 г | 9% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.888 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.063 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины кабачковые составляет 220,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».