| Куриная грудка (филе) | 215 г |
| Лук репчатый | 53 г |
| Яйцо куриное | 59 г |
| Сыр Арла Натура Light | 40 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 28 г |
| Кефир 2,5% жирности | 85 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.8 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1205 г |
| Белки | 17.6 г | 76 г | 23.2% | 16.6% | 432 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 5.9% | 1217 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 2.2% | 3269 г |
| Углеводы (общие) | 7.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.1% | 3333 г |
| Вода | 69.3 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3280 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.6 мкг | 900 мкг | 5% | 3.6% | 2018 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.4% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 5.3% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 88.33 мг | 500 мг | 17.7% | 12.7% | 566 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.023 мг | 5 мг | 20.5% | 14.7% | 489 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.464 мг | 2 мг | 23.2% | 16.6% | 431 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.899 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.8% | 4041 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.256 мкг | 3 мкг | 8.5% | 6.1% | 1172 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.37 мг | 90 мг | 1.5% | 1.1% | 6569 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.309 мкг | 10 мкг | 3.1% | 2.2% | 3236 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.486 мг | 15 мг | 3.2% | 2.3% | 3086 г |
| Витамин Н, биотин | 3.715 мкг | 50 мкг | 7.4% | 5.3% | 1346 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7652 мг | 20 мг | 23.8% | 17% | 420 г |
| Ниацин | 5.612 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.1 мг | 2500 мг | 9% | 6.4% | 1116 г |
| Кальций, Ca | 40.35 мг | 1000 мг | 4% | 2.9% | 2478 г |
| Кремний, Si | 0.879 мг | 30 мг | 2.9% | 2.1% | 3413 г |
| Магний, Mg | 50.3 мг | 400 мг | 12.6% | 9% | 795 г |
| Натрий, Na | 59.1 мг | 1300 мг | 4.5% | 3.2% | 2200 г |
| Сера, S | 155.31 мг | 1000 мг | 15.5% | 11.1% | 644 г |
| Фосфор, P | 142.7 мг | 800 мг | 17.8% | 12.7% | 561 г |
| Хлор, Cl | 86.23 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.6% | 2667 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 127.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.242 мг | 18 мг | 6.9% | 4.9% | 1449 г |
| Йод, I | 8.01 мкг | 150 мкг | 5.3% | 3.8% | 1873 г |
| Кобальт, Co | 6.806 мкг | 10 мкг | 68.1% | 48.7% | 147 г |
| Марганец, Mn | 0.0808 мг | 2 мг | 4% | 2.9% | 2475 г |
| Медь, Cu | 70.52 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 5.1% | 1418 г |
| Молибден, Mo | 8.145 мкг | 70 мкг | 11.6% | 8.3% | 859 г |
| Никель, Ni | 0.514 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.31 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.498 мкг | 55 мкг | 30% | 21.5% | 333 г |
| Стронций, Sr | 3.37 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 81.94 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.4% | 4882 г |
| Хром, Cr | 13.87 мкг | 50 мкг | 27.7% | 19.8% | 360 г |
| Цинк, Zn | 1.0341 мг | 12 мг | 8.6% | 6.2% | 1160 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.444 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.041 г | ~ | |||
| Валин | 0.761 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.71 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.654 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.147 г | ~ | |||
| Лизин | 1.454 г | ~ | |||
| Метионин | 0.285 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.538 г | ~ | |||
| Треонин | 0.645 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.22 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.626 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.146 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.082 г | ~ | |||
| Аланин | 0.756 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.15 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.105 г | ~ | |||
| Глицин | 0.524 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.689 г | ~ | |||
| Пролин | 0.565 г | ~ | |||
| Серин | 0.637 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.521 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.257 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.025 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.8% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.393 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.4% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 84.99 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.984 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.482 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.166 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.19 г | min 16.8 г | 7.1% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.853 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.307 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.247 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты куриные Юля пп составляет 139,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».