| Кукуруза, консервы | 250 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 300 г |
| Крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 150 г |
| Масло оливковое | 30 г |
| Сметана 10,0% жирности | 40 г |
| Сок лимонный | 20 г |
5 ст.л. риса сварить, курицу сварить. Порезать курицу, добавить рис, банку ананасов консервированных, 1 банку кукрузы консервированной, 2 ст.л. оливкового масла, 2 ст.л. сметаны, 1 ст.л. сока лимонного
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 201 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 838 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 8.6% | 580 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 5.9% | 848 г |
| Углеводы | 22 г | 219 г | 10% | 5% | 995 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.5% | 2000 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 1.5% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.1 мкг | 900 мкг | 4.5% | 2.2% | 2244 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.2% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 1.5% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 64.85 мг | 500 мг | 13% | 6.5% | 771 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.519 мг | 5 мг | 10.4% | 5.2% | 963 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.302 мг | 2 мг | 15.1% | 7.5% | 662 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.658 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.9% | 5223 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.322 мкг | 3 мкг | 10.7% | 5.3% | 932 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.63 мг | 90 мг | 4% | 2% | 2479 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.82 мг | 15 мг | 5.5% | 2.7% | 1829 г |
| Витамин Н, биотин | 6.03 мкг | 50 мкг | 12.1% | 6% | 829 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.5692 мг | 20 мг | 32.8% | 16.3% | 304 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.76 мг | 2500 мг | 4.6% | 2.3% | 2160 г |
| Кальций, Ca | 28.82 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.4% | 3470 г |
| Кремний, Si | 24.651 мг | 30 мг | 82.2% | 40.9% | 122 г |
| Магний, Mg | 45.51 мг | 400 мг | 11.4% | 5.7% | 879 г |
| Натрий, Na | 173.27 мг | 1300 мг | 13.3% | 6.6% | 750 г |
| Сера, S | 105.14 мг | 1000 мг | 10.5% | 5.2% | 951 г |
| Фосфор, P | 105.5 мг | 800 мг | 13.2% | 6.6% | 758 г |
| Хлор, Cl | 48.3 мг | 2300 мг | 2.1% | 1% | 4762 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 35.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.751 мг | 18 мг | 4.2% | 2.1% | 2397 г |
| Йод, I | 3.76 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.2% | 3989 г |
| Кобальт, Co | 6.182 мкг | 10 мкг | 61.8% | 30.7% | 162 г |
| Марганец, Mn | 0.319 мг | 2 мг | 16% | 8% | 627 г |
| Медь, Cu | 108.3 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 5.4% | 923 г |
| Молибден, Mo | 1.2 мкг | 70 мкг | 1.7% | 0.8% | 5833 г |
| Селен, Se | 3.742 мкг | 55 мкг | 6.8% | 3.4% | 1470 г |
| Фтор, F | 77.67 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.9% | 5150 г |
| Хром, Cr | 4.86 мкг | 50 мкг | 9.7% | 4.8% | 1029 г |
| Цинк, Zn | 1.3831 мг | 12 мг | 11.5% | 5.7% | 868 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Жёлтенький составляет 201 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».