Мой здоровый рацион

Рецепт Физ апельсин-ананас. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Физ апельсин-ананас

Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 75 г
Ананас (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 75 г
Вода 100 г
Способ приготовления

Апельсин и ананас взбить блендером. добавть 100 мл минеральной воды.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Физ апельсин-ананас".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 28.5 ккал 1684 ккал 1.7% 6% 5909 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 1.8% 19000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.7% 56000 г
Углеводы 6 г 219 г 2.7% 9.5% 3650 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 17.5% 2000 г
Вода 91.7 г 2273 г 4% 14% 2479 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.3 мкг 900 мкг 0.4% 1.4% 27273 г
бета Каротин 0.021 мг 5 мг 0.4% 1.4% 23810 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 7% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 2.8% 12000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.123 мг 5 мг 2.5% 8.8% 4065 г
Витамин В6, пиридоксин 0.048 мг 2 мг 2.4% 8.4% 4167 г
Витамин В9, фолаты 3 мкг 400 мкг 0.8% 2.8% 13333 г
Витамин C, аскорбиновая 18.6 мг 90 мг 20.7% 72.6% 484 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.12 мг 15 мг 0.8% 2.8% 12500 г
Витамин Н, биотин 0.3 мкг 50 мкг 0.6% 2.1% 16667 г
Витамин РР, НЭ 0.21 мг 20 мг 1.1% 3.9% 9524 г
Ниацин 0.15 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 99.3 мг 2500 мг 4% 14% 2518 г
Кальций, Ca 17.1 мг 1000 мг 1.7% 6% 5848 г
Магний, Mg 8.2 мг 400 мг 2.1% 7.4% 4878 г
Натрий, Na 4.56 мг 1300 мг 0.4% 1.4% 28509 г
Сера, S 3.1 мг 1000 мг 0.3% 1.1% 32258 г
Фосфор, P 9.3 мг 800 мг 1.2% 4.2% 8602 г
Хлор, Cl 1.46 мг 2300 мг 0.1% 0.4% 157534 г
Микроэлементы
Бор, B 54 мкг ~
Железо, Fe 0.18 мг 18 мг 1% 3.5% 10000 г
Йод, I 0.6 мкг 150 мкг 0.4% 1.4% 25000 г
Кобальт, Co 0.3 мкг 10 мкг 3% 10.5% 3333 г
Марганец, Mn 0.0096 мг 2 мг 0.5% 1.8% 20833 г
Медь, Cu 21.24 мкг 1000 мкг 2.1% 7.4% 4708 г
Фтор, F 40.01 мкг 4000 мкг 1% 3.5% 9998 г
Цинк, Zn 0.06 мг 12 мг 0.5% 1.8% 20000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 1.1 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.053 г ~
Аргинин* 0.017 г ~
Валин 0.011 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.008 г ~
Лейцин 0.006 г ~
Лизин 0.011 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.008 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.012 г ~
Заменимые аминокислоты 0.14 г ~
Аланин 0.013 г ~
Аспарагиновая кислота 0.03 г ~
Глицин 0.025 г ~
Глутаминовая кислота 0.025 г ~
Пролин 0.012 г ~
Серин 0.008 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.003 г ~

Энергетическая ценность Физ апельсин-ананас составляет 28,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».