Рецепт Смузи ягодно-фруктовый (100г+100г). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Смузи ягодно-фруктовый (100г+100г)

Ананас (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100 г
Черника (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи ягодно-фруктовый (100г+100г)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	48 ккал	1684 ккал	2.9%	6%	3508 г
Белки	0.7 г	76 г	0.9%	1.9%	10857 г
Жиры	0.4 г	56 г	0.7%	1.5%	14000 г
Углеводы	9.7 г	219 г	4.4%	9.2%	2258 г
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	21.9%	952 г
Вода	85.8 г	2273 г	3.8%	7.9%	2649 г
Органические кислоты	1.1 г	~
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1.5 мкг	900 мкг	0.2%	0.4%	60000 г
бета Каротин	0.01 мг	5 мг	0.2%	0.4%	50000 г
Витамин В1, тиамин	0.035 мг	1.5 мг	2.3%	4.8%	4286 г
Витамин В2, рибофлавин	0.02 мг	1.8 мг	1.1%	2.3%	9000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.08 мг	5 мг	1.6%	3.3%	6250 г
Витамин В6, пиридоксин	0.05 мг	2 мг	2.5%	5.2%	4000 г
Витамин В9, фолаты	2.5 мкг	400 мкг	0.6%	1.3%	16000 г
Витамин C, аскорбиновая	10.5 мг	90 мг	11.7%	24.4%	857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.8 мг	15 мг	5.3%	11%	1875 г
Витамин РР, НЭ	0.4 мг	20 мг	2%	4.2%	5000 г
Ниацин	0.3 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	92.5 мг	2500 мг	3.7%	7.7%	2703 г
Кальций, Ca	16.5 мг	1000 мг	1.7%	3.5%	6061 г
Магний, Mg	9.5 мг	400 мг	2.4%	5%	4211 г
Натрий, Na	3.5 мг	1300 мг	0.3%	0.6%	37143 г
Фосфор, P	10.5 мг	800 мг	1.3%	2.7%	7619 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.5 мг	18 мг	2.8%	5.8%	3600 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	9.7 г	~

Энергетическая ценность Смузи ягодно-фруктовый (100г+100г) составляет 48 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок