| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта | 300 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 30 г |
| Укроп, сушеный | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 360.9 ккал | 1684 ккал | 21.4% | 5.9% | 467 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 3.6% | 768 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 4.7% | 583 г |
| Углеводы | 58.3 г | 219 г | 26.6% | 7.4% | 376 г |
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 6.1% | 455 г |
| Вода | 13.8 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 16471 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.8 мкг | 900 мкг | 0.1% | 112500 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.198 мг | 1.5 мг | 13.2% | 3.7% | 758 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 1.1% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 1.94 мг | 500 мг | 0.4% | 0.1% | 25773 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 0.8% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.251 мкг | 400 мкг | 0.1% | 159363 г | |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.29 мг | 15 мг | 35.3% | 9.8% | 284 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.9187 мг | 20 мг | 19.6% | 5.4% | 510 г |
| Ниацин | 2.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.5 мг | 2500 мг | 7.4% | 2.1% | 1348 г |
| Кальций, Ca | 48.03 мг | 1000 мг | 4.8% | 1.3% | 2082 г |
| Магний, Mg | 42.84 мг | 400 мг | 10.7% | 3% | 934 г |
| Натрий, Na | 987.09 мг | 1300 мг | 75.9% | 21% | 132 г |
| Сера, S | 2.51 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.1% | 39841 г |
| Фосфор, P | 113 мг | 800 мг | 14.1% | 3.9% | 708 г |
| Хлор, Cl | 833.84 мг | 2300 мг | 36.3% | 10.1% | 276 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1253.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.034 мг | 18 мг | 16.9% | 4.7% | 593 г |
| Йод, I | 0.75 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Кобальт, Co | 0.961 мкг | 10 мкг | 9.6% | 2.7% | 1041 г |
| Марганец, Mn | 0.0822 мг | 2 мг | 4.1% | 1.1% | 2433 г |
| Медь, Cu | 16 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 0.4% | 6250 г |
| Молибден, Mo | 1.532 мкг | 70 мкг | 2.2% | 0.6% | 4569 г |
| Олово, Sn | 29.25 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.187 мкг | 55 мкг | 2.2% | 0.6% | 4634 г |
| Стронций, Sr | 167.13 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 37.6 мкг | ~ | |||
| Цинк, Zn | 0.1028 мг | 12 мг | 0.9% | 0.2% | 11673 г |
| Цирконий, Zr | 20.89 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 56.273 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 16.713 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.518 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.343 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.059 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.989 г | min 16.8 г | 11.8% | 3.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.981 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.997 г | от 11.2 до 20.6 г | 44.6% | 12.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.997 г | ~ |
Энергетическая ценность сухари с чесноком составляет 360,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».