| Крупа овсяная (Варка без слива вязкая) | 170 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 250 г |
| Вода | 250 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Сахар-песок | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.2 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1425 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 4.6% | 1854 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 3.6% | 2333 г |
| Углеводы | 20 г | 219 г | 9.1% | 7.7% | 1095 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 8.5% | 1000 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3201 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.1 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.8% | 11111 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 5.8% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 3.5% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 32.13 мг | 500 мг | 6.4% | 5.4% | 1556 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.372 мг | 5 мг | 7.4% | 6.3% | 1344 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 3.6% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.075 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.9% | 4408 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.147 мкг | 3 мкг | 4.9% | 4.1% | 2041 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.424 мг | 15 мг | 2.8% | 2.4% | 3538 г |
| Витамин Н, биотин | 6.167 мкг | 50 мкг | 12.3% | 10.4% | 811 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3671 мг | 20 мг | 6.8% | 5.8% | 1463 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.31 мг | 2500 мг | 5.7% | 4.8% | 1744 г |
| Кальций, Ca | 63.51 мг | 1000 мг | 6.4% | 5.4% | 1575 г |
| Кремний, Si | 10.734 мг | 30 мг | 35.8% | 30.3% | 279 г |
| Магний, Mg | 33.97 мг | 400 мг | 8.5% | 7.2% | 1178 г |
| Натрий, Na | 595.8 мг | 1300 мг | 45.8% | 38.7% | 218 г |
| Сера, S | 33.88 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.9% | 2952 г |
| Фосфор, P | 118.7 мг | 800 мг | 14.8% | 12.5% | 674 г |
| Хлор, Cl | 934.88 мг | 2300 мг | 40.6% | 34.3% | 246 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.052 мг | 18 мг | 5.8% | 4.9% | 1711 г |
| Йод, I | 4.43 мкг | 150 мкг | 3% | 2.5% | 3386 г |
| Кобальт, Co | 2.186 мкг | 10 мкг | 21.9% | 18.5% | 457 г |
| Марганец, Mn | 1.2671 мг | 2 мг | 63.4% | 53.6% | 158 г |
| Медь, Cu | 133.42 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 11.3% | 750 г |
| Молибден, Mo | 13.112 мкг | 70 мкг | 18.7% | 15.8% | 534 г |
| Селен, Se | 0.734 мкг | 55 мкг | 1.3% | 1.1% | 7493 г |
| Фтор, F | 65.02 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.4% | 6152 г |
| Хром, Cr | 0.73 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.3% | 6849 г |
| Цинк, Zn | 0.8247 мг | 12 мг | 6.9% | 5.8% | 1455 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша овсяная на молоке составляет 118,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».