| Овсяные хлопья "геркулес" | 240 г |
| Подсолнечник, семечки | 10 г |
| Цукаты | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 320.4 ккал | 1684 ккал | 19% | 5.9% | 526 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 4.1% | 768 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 3.2% | 966 г |
| Углеводы | 58.2 г | 219 г | 26.6% | 8.3% | 376 г |
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 6.7% | 465 г |
| Вода | 8.5 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 26741 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.8 мкг | 900 мкг | 5.3% | 1.7% | 1883 г |
| бета Каротин | 0.287 мг | 5 мг | 5.7% | 1.8% | 1742 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.37 мг | 1.5 мг | 24.7% | 7.7% | 405 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 2.3% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 1.57 мг | 500 мг | 0.3% | 0.1% | 31847 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 15625 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.203 мг | 2 мг | 10.2% | 3.2% | 985 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.257 мкг | 400 мкг | 5.6% | 1.7% | 1797 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.43 мг | 90 мг | 1.6% | 0.5% | 6294 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.989 мг | 15 мг | 13.3% | 4.2% | 754 г |
| Витамин Н, биотин | 13.714 мкг | 50 мкг | 27.4% | 8.6% | 365 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3451 мг | 20 мг | 21.7% | 6.8% | 460 г |
| Ниацин | 1.574 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 828.49 мг | 2500 мг | 33.1% | 10.3% | 302 г |
| Кальций, Ca | 79 мг | 1000 мг | 7.9% | 2.5% | 1266 г |
| Магний, Mg | 123.8 мг | 400 мг | 31% | 9.7% | 323 г |
| Натрий, Na | 58.57 мг | 1300 мг | 4.5% | 1.4% | 2220 г |
| Сера, S | 60.34 мг | 1000 мг | 6% | 1.9% | 1657 г |
| Фосфор, P | 294.9 мг | 800 мг | 36.9% | 11.5% | 271 г |
| Хлор, Cl | 50.06 мг | 2300 мг | 2.2% | 0.7% | 4594 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.5 мг | 18 мг | 19.4% | 6.1% | 514 г |
| Йод, I | 4.11 мкг | 150 мкг | 2.7% | 0.8% | 3650 г |
| Кобальт, Co | 3.429 мкг | 10 мкг | 34.3% | 10.7% | 292 г |
| Марганец, Mn | 2.6751 мг | 2 мг | 133.8% | 41.8% | 75 г |
| Медь, Cu | 308.57 мкг | 1000 мкг | 30.9% | 9.6% | 324 г |
| Селен, Se | 1.514 мкг | 55 мкг | 2.8% | 0.9% | 3633 г |
| Фтор, F | 30.86 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 12962 г |
| Цинк, Zn | 2.2686 мг | 12 мг | 18.9% | 5.9% | 529 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 41.414 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.185 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.613 г | ~ | |||
| Валин | 0.463 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.2 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.328 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.525 г | ~ | |||
| Лизин | 0.343 г | ~ | |||
| Метионин | 0.107 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.331 г | ~ | |||
| Треонин | 0.32 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.161 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.441 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.793 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.375 г | ~ | |||
| Аланин | 0.395 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.751 г | ~ | |||
| Глицин | 0.814 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.613 г | ~ | |||
| Пролин | 0.527 г | ~ | |||
| Серин | 0.414 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.358 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.231 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 16.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.286 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.99 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.101 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.831 г | min 16.8 г | 10.9% | 3.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.825 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.509 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.4% | 7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.472 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Myusli составляет 320,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».